调查显示，超过一半的职场女性每天睡眠不足，七成的受访者无机会午睡。针对这种情况，家庭医生在线编辑建议白领每天午睡半小时，为健康充电。那么，午睡会给白领带来哪些好处？

午睡的学问

午睡能够保护人体正常的生物节律，德国研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分，适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当。

“子午觉”的养生妙道

中医认为，“子午觉”为养生妙道，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。

晚上睡觉切记慎用安眠药，它虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康。专家建议，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择多食一些纯天然的助眠食材，帮助安神入眠，比如牛奶、枣类等，能够促进深睡眠，帮助恢复细胞的活力，延缓皮肤衰老。

处处重养生，助眠当安全

职场女性当牢记这两条健康法则，把匆匆前进的脚步放慢，保持午睡半小时，晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不化妆，也会天天光彩照人。

（责编：何诗雅 ）