秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

富含蛋白质的食物推荐

2017/4/10 17:58:05

蛋白质是维持人体营养和提供能量所需的重要物质,我们每天都要摄入足够的蛋白质才能保证正常的工作及生活。生活中富含蛋白质的食物有哪些呢?

1、牲畜的奶

像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶,这些奶中都含有大量的蛋白质,其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质,同时还含有丰富的钙质,经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。

可以说在脱脂奶粉的含钙量最高,油脂含量几乎没有,故脱脂奶粉泡成的牛奶,是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。

2、牲畜的肉

牲畜的肉类范围很广,比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等,这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸,并且这种氨基酸的种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合,因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。

而且在所有的动物蛋白中,由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化,氨基酸种类齐全,不易引起痛风发作的特点,因此可以说其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。

3、蛋类

说到蛋白质含量高的食物,蛋类食物更是个中翘楚,无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,因此就算是没有心脏病的人在平时也不能吃蛋黄。而蛋白的胆固醇含量是0,蛋黄含大量油脂,平时的蛋黄我们看不出有油脂,但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油,在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂。

研究发现,蛋黄中的热量是蛋白的6倍,因此蛋黄也算是高热量的食物。因此很多人都将鸡蛋作为减肥的最佳选择,它不仅仅能够提供营养,同时还能帮助我们达到减肥的作用。

4、植物蛋白

植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物,比如像黄豆、大青豆和黑豆等,但其中以黄豆的营养价值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,并且还非常容易人体的消化以及吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。研究还发现,经常吃豆制品还能降胆固醇,同时还具有抗癌的功效。而且大豆蛋白含有丰富的异黄酮,它是一种类似荷尔蒙的化合物,可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。

(责编:陈晓 )

展开剩余内容
相关问答
Q:哪些食物可以促进生长激素的分泌?

摄入足够多的富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,可以促进生长素的分泌,使儿童在发育和生长以长得更高。家禽、豆类、坚果等富含蛋白质的食等家禽、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。推荐富含维生素、矿物质的食物,各种颜色的蔬菜和水果。不是肉,主食中没有维生素和矿物质,水果和蔬菜中没有蛋白质。因此,我认为培养不偏食、不挑食的饮食习惯是非常重要的。根据一餐,三分之一的主食,三分之一的蛋白质,三分之一的蔬菜,准备也很容易。主食类推荐粗细搭配,包括红薯等根茎类食品。多种食物品种。食物的颜色要颜色为红色,即红、绿、橙、青、黄、紫等,要选择摄入,才能饮食。吸收全面的营养,才能使长高事半功倍。

Q:了解到补充蛋白质对健康有帮助,哪些食物富含的蛋白质营养高?

蛋白质是我们的关键营养成分,也是生命存在的基本方式。必不可少。人体蛋白来自于食物中蛋白质的转化和生成。必须从食品中获得原料。一是动物蛋白,二是植物蛋白。富含动物蛋白的食物主要指肉蛋奶,如牛肉、鱼、瘦肉、鸡、鹅、鸭、兔肉等。豆类通常富含蛋白质,如大豆、扁豆、花生等。各种禽蛋和动物奶也富含蛋白质。人体缺乏时,可以在成分中增加蛋白质含量丰富的成分的比例。

Q:高考前吃什么补脑

高考前想补脑的话通常可以吃。推荐吃以下几种食物第1.花生、核桃和红枣都富含卵磷脂,不仅能延缓大脑功能的衰退,还能增强记忆力。第2.,鱼富含蛋白质,可以防止大脑动脉粥样硬化的形成。第3,鸡蛋和牛奶富含蛋白质、维生素B和各种氨基酸,这些是大脑新陈代谢的基本物质。第4,可以吃猪脑,这有助于提高记忆力。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多