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二胎备孕 男性要做到这4件事

2017/4/10 13:44:12

1、要锻炼身体

不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

2、要早睡早起

所谓的“日出而作,日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。因此,在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

3、要保持心情舒畅

别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。

临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,准爸爸如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好的情绪,笑对生活,懂得将压力化为动力。

4、要均衡饮食

爱偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此,准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等,尤其是各类海鲜,不仅含锌量高,还能增加男性性功能呢。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:想要二胎需要做什么检查

为了生育一个健康的胎儿,孕前检查是非常有必要的。备孕之前最好是小心身体,不要感冒,不要随便吃药,特别是西药。 如果你想去检查,可以做以下检查,男女双方都需要做优生优育八项检查,女性的子宫及附件的B超,男性精液常规检查等。祝好!

Q:想要二胎备孕两年怀不上

您好,想要二胎备孕两年怀不上考虑不孕不育,需要男女双方去医院检查看看,建议男性做个精子质量检查看看,女性做个子宫B超检查和性激素六项检查看看,根据检查结果治愈以后再考虑生育。

Q:郑州二胎备孕?

建议:二胎备孕注意事项有生活调整和营养保健,尤其是高龄夫妻备孕更需要注意做好这些备孕工作。生活上首先夫妻双方都应戒烟酒,少熬夜,性生活清洁。 高龄女性备孕容易出现流产、胎停育的现象。因此,备孕期间女性前三个月吃叶酸这样对早期胎儿的发育有很大的帮助,预防胎儿神经管畸形同是也减低妊娠反应,所以备孕期间叶酸片是女性必服品。 高龄男性备孕由于精子质量下滑,同时高龄男性的精子质量下滑得厉害,很多女性怀孕多次流产,其实有一定的原因是男性的精子质量低所影响的。精子质量低的问题就是使女性很难怀孕,严重的话怀孕的几率几乎为零。所以备孕的时候加强提升精子质量怀孕的几率提高了,对小孩将来发育也有很大的帮助。因此,育前三个月可口服育之缘片调理精子,它对男性的精子质量有提升加强的作用。

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