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糖尿病患者6招可远离便秘

家庭医生在线 2017/3/27 8:37:16 举报/反馈

糖尿病我们都很常听,有些糖尿病患者在生活中常会出现便秘的情况,即使他们的饮食有所调整后,也是面临着便秘,那么该如何缓解糖尿病患者的便秘呢?

警惕便秘是糖尿病的导火索

有便秘的情况,是完全可以调理的,便秘危害很大,尤其是女性便秘的机率更大,在生活中不少老年糖尿病患者会感觉容易出现便秘现象,这时候是很容易引起高血糖症状的,因为患者体内高血糖会减缓糖尿病的肠道功能,使患者出现一些消化道毛病,增加患者便秘的现象,这时候要注意去医院进行糖尿病检查,因为糖尿病一旦合并便秘现象,很容易引发其他的糖尿病并发症的产生。

一般容易患上糖尿病性便秘疾病的患者多为老年人,由于体内的神经等功能衰弱,而且大多数老年患者的牙齿不是很好,对纤维食物的摄取也比较少,很容易产生便秘的现象等等这些因素都会导致排便困难。再加上糖尿病所致的胃肠动力和分泌的障碍,自主神经障碍,更易呈现和加重便秘的水平。

一旦合并了便秘,不会呈现很多疼痛症状,影响生活质量,而且会发生许多严重的并发症,如合并心脑血管病时,用劲排便可引起脑血管破裂,心脏猝死,肠破裂穿孔,等等,往往果严重。因此,对糖尿病人要倍加关注便秘的问题。

糖友摆脱便秘六招

1、保持良好的排便习惯。每天在相对固定的时间排便,建议是早餐前后,排便时注意力要集中,不可一边看书看报、玩手机等分散注意力,每次蹲厕的时间不宜过长,排便感觉不强烈时,也不可人为地用力屏气强行排便,以免引起脑出血、心肌梗死等意外发生。

2、每日腹部按摩及提肛运动,可提高排便能力。早晨起床或晚上睡觉前,取仰卧、双腿弯曲,双手重叠置于右下腹部,沿着结肠走向进行,由升结肠向横结肠、降结肠、乙状结肠做环形按摩,即从右下腹部开始,向上、左、下顺时针方向做环形按摩,由慢到快、从轻到重,以加快肠蠕动,促进排便。

3、增加膳食纤维的摄入,以“润”为主,保持肠道湿润。膳食纤维不仅可以通肠润便,而且对糖尿病患者来说也可延缓血糖的吸收,因此“糖友”防治便秘时可适当增加膳食纤维的摄入,如新鲜蔬菜、水果等。在水果的选择上,可以选择橘子、猕猴桃、苹果、西瓜、梨等含糖量相对较低的水果,而香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂等含糖量较高的水果则尽量少吃,并且将吃水果的时间安排在两餐之间,同时注意监测血糖,防止血糖波动。蔬菜以绿叶蔬菜为好,针对咀嚼功能较差的老年“糖友”来说,也可以将富含膳食纤维的蔬菜切成菜末,将水果切成薄片等利于食用,另外要避免辛辣刺激、热气上火的食物的摄入,如辣椒、咖啡、浓茶等。

4、便秘时不可盲目滥用泻药。长期顽固便秘的“糖友”,需要药物治疗时,最好在医生的指导下合理选用促排便的药物,切勿自己盲目滥用,以免加重便秘。

5、适当锻炼。适当的体育锻炼有助于刺激肠蠕动,促进食物代谢,有效地改善便秘的状况,因此可以选择一些中低强度的有氧运动,如散步、慢跑、打太极拳等。

6、保持愉悦舒畅的心情。愉悦、舒畅的乐观心态有利于预防和治疗便秘,因此“糖友”要克服忧郁、焦虑等不良的情绪,切不可烦躁不安。

(责编:邓莹莹 )

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