秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

总是很压抑怎么办?

家庭医生在线 2017/3/23 8:59:20

很多时候我们都过于简单的去归纳了自己的情绪,但是,情绪其实远远没有那么简单。情绪的多样化,情绪对人的影响,以及人在被情绪影响后的行为,很大程度上决定了人的性格。更进一步的说,不同的情绪甚至能给身体带来不同的影响。工作压力大是导致情绪压抑的罪魁祸首,现在很多年轻人饱受压力的困扰。工作的职位、薪资待遇以及工作时间的不同,都是引起情绪压抑的主要原因。都市的生活有时会压的我们喘不过气,这个时候需要解放一下心情,释放或排解情绪。

下面,就让我们一起学习如何远离压抑情绪。

1.安静的空间

我们很多时候是因为噪杂的环境导致我们身心疲惫,那么我们就找一个清静的环境比如野生鱼塘钓鱼。吹吹野风、平躺空旷的田野,看着蓝天,心情会大不一样。

2.微笑

笑,会成为你最好的释放压抑的方法,笑要大笑,痛痛快快地笑,轻轻地笑起不到释放作用,大笑在情绪上会产生一种极端的心理快感,在笑中释放你早已压抑的种种心绪。

3.倾诉

选择自己的朋友或者亲人或者是跑到没人的地方,把一切气话,完完全全地说出来,无论你说什么,都无所谓,发一通无名之火,自然会把压抑的心情释放出来的,只要你释放了,心情就会轻松起来了。这样也不会伤害到别人,亦不会伤害到自己。或将自己的一切怒气、怨气全部用笔糊乱地写在纸上,让糟糕的思维,痛痛快快地发泄出来,无论写了什么话语,写完后,就忘了它,过后,就烧了它,不要再记起它了,再好好地休息一下,一切都会恢复如常的。

4.运动

有规律地运动是保持身心健康的最佳方式,每天抽出20分钟做有氧运动,让身体出出汗,能保持旺盛的活力。用出汗的方式,把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动,都会让你忘记压抑的过程,当然,健身后再来场高质量的睡眠,就更好了。

5.充足的睡眠

睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。

6.多享受音乐

研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

7.深呼吸

选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

8.集中精神去做其他事

集中的去做一些事情你可以尽快的去忘记一些事情的,我感觉吧你可以去看看书最好,对于现在的一些年轻人来说,真的是缺乏读书的,你如果能安静的去读一些书的话,那么我相信你可以忘记压抑的心情。

(责编:陈健慧 )

展开剩余内容
相关问答
Q:如何通过食疗调理,赶走亚健康

你好,现代社会竞争激烈,工作压力和生活压力大,不少人在这长期的压力之下会出现情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、失眠或嗜睡、头晕、胸闷、心悸、肌肉关节疼痛等亚健康状态。如何战胜亚健康?除了调节心理,调节作息,加强运动锻炼之外,饮食调理也是一个很重要的方面。亚健康之表现可归属到中医心肾两亏、肝失调达这两大方面。

Q:青少年白癜风情绪压抑怎么办?

青少年白癜风情绪压抑怎么办?你好,向知心的人直率的诉说苦衷,倾吐积郁,宣泄愤懑,甚至悲痛地哭一场,这都能释放和减轻心理压力;或去打打球,跑跑步,通过消耗体力来解决烦闷,也有助于缓解心理压力。

Q:武汉多少钱能赶走湿疣

尖锐湿疣又称生殖器疣,男性好发于冠状沟、龟头、包皮、系带、尿道口,少数见于阴茎体部。0.5%~5%的男性生殖器疣可由尿道口蔓延至尿道粘膜。男性同性恋者肛周及肛内湿疣较阴茎湿疣多5~7倍,可蔓延到直肠粘膜,这些部位的湿度为HPV感染提供了更为适宜的环境。尖锐湿疣治疗效果的影响因素很多,除坚持尖锐湿疣的治疗原则外,同时还要做好治疗期间的护理保健工作,注意清洁卫生,远离不洁性交,对生活接触物品要消毒,膳食结构均匀,多休息,确保良好的心情,避免远离各种不良情绪,对促进尖锐湿疣康复的具有重要意义。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多