秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

3个迹象竟能反映女人是否长寿

家庭医生在线 2017/3/1 7:38:32

不少人都相信面相一说,如印堂宽阔的人更长寿、嘴唇薄的人反而短命等等,那如何判断自己是否长寿呢?怎么做才能健康长寿呢?

三个迹象自测你是否能长寿

心率偏慢:每个人的心跳速度是不同的,有的人每分钟只跳六十多次,有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次,一天即是相差四万次!心脏跳得太快,肯定会让心脏耗费太多力量,引起劳损,缩短寿命。心率慢,但能确保它的正常收缩和舒张活动,满足人体血管中的血液循环需求,且是长期稳定,功能健全的慢心率,则与长寿成正比。

肺活量大:肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降,然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

手握力大:美、英两国的研究人员发现,握力大的长者不但身体强健,体内各个器官正常运行,而且反映人的骨密度更高,人也就更长寿。

7秘诀让女人更长寿

1、爱上一种运动

选择自己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴,可以一起爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。

2、在给予中获得满足

从亲人做起,经常给父母打电话,如果住在一起,多给他们带去关心与问候,对于朋友,关怀、聆听和陪伴,是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

3、将“绿色”生活进行到底

关注食物的来源,在可以选择的情况下,对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”,注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟,建议到农村生活一段时间,学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱,有害身体健康。

4、调整适合自己的生物钟

有的人适合早上工作,有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者,每隔5~6小时的进食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书或读读报纸,给自己多一点“苏醒”的时间,能比较容易进入清醒状态。此外,晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者,可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试:关窗、拉上窗帘,让房间完全进入黑暗,开始冥想。

5、做情绪的主人

当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候,想想有另一个人正在看着自己,想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑,而是通过健康的手段去释放压力,如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

6、戒烟限酒

计算自己每天吸烟的数量,学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒,循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害,但是这不是不戒的理由,循序渐进是关键。

7、工作有条理

开始一天的工作前,先把当天要做的事情在脑中过一遍,按照时间和重要程度进行排序,或买一本日历型记事本,记录每天的安排,注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。

(责编:潘玮璐 )

展开剩余内容
相关问答
Q:冠心病患者长寿秘诀是什么

冠心病患者长寿的秘诀是适量运动,保持良好的心态,按时吃药,注意饮食等。平时要有氧运动,严格控制运动的量以及运动的时间,要保持一种积极乐观的心态,多听音乐等。除此之外,按时服用阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙、单硝酸异山梨酯片等药物。饮食要清淡,低盐低脂饮食。

Q:人长寿的秘诀是什么?

生老病死是自然规律,是我们每个人都要经历的事情,在这个自然规律面前,人是没有贫富贵贱之分的。人面对死亡总是充满恐惧的,害怕死亡,究其根源还是因为对于未知世界的恐惧,不清楚,死亡以后要面临什么。人死如灯灭也好,有灵魂也好,总之这些都是未知的,这才是最可怕的地方。 人渴望长寿,不想面对死亡,这是可以理解的。要想长寿,就是需要具备一些长寿的条件。但是说到有什么长寿的秘诀,那么可能长寿的人自己也说不清楚的,每个人的身体状况不同,环境不同,所处在的地域不同,那么造成了不同的长寿人。归纳总结起来,可能是无外乎以下这些原因,勉强可以算是长寿秘诀,如果能够这样的生活,虽不能保证长寿,但是活的有生命质量。 一、生命在于运动,生命不息,运动不止,一旦停止了运动,那么离死亡也就不了,我们平时生活工作,不要刻意的回避劳动,能够自己亲手做的事情,最好是不要假手于人。 二、要早睡早起,养成规律的生活和饮食习惯,吃饭不要过饱,一般七、八分饱就可以,过饱是会增加胃肠负担,对身体健康是不利的。 三、营养要均衡,不要挑食,多吃些水果、蔬菜以及五谷杂粮,各种肉食,也是需要适量食用。每天早晨喝一杯水,晚上睡眠前泡泡脚。 四、居住环境,最好是能够离闹市,找个山青水秀的地方,那么是可以减少工业,噪音的污染,有利于长寿的。 五、淡泊名利,对于金钱、地位不要有过多的欲望,无论是什么东西,够用就好。不要强求自己,做一些没有意义的事情,不要图一旦的痛快,做过激的事情。 六、保持乐观向上的心态,凡是都往开处想,多一些宽容,少一些计较,不以物喜,不以己悲,不要让外界的事物把自己变得很激动,保持心情的平静,让笑容一直留在脸上。 七、不要城府太深,看似聪明,其实心累,对人对事,但求无愧于心,活的自由,活的潇洒。多做些好事,不要做亏心事,以免良心不安。

Q:长寿的秘诀是什么?

想要长寿的秘诀应该是养成良好的生活习惯,良好饮食习惯,保持积极乐观和心态,适当的体育锻炼等,如不要过度劳累,保证充足的睡眠,清淡饮食,保证营养均衡,晚上不吃不易消化的食物,不急躁,不动怒,随时保持心情舒畅,多参加集体活动等。还建议养成定期体检的习惯。

推荐视频

查看更多

孩子脚指甲上有一个黑点,不疼,不知道怎么出现的,也不扩散,不 孩子脚指甲上有一个黑点,不疼,不知道怎么出现的,也不扩散,不 有氧运动是不是要出汗滴下来?才能叫排毒? 前叉重建五个月 刚恢复走路一个月 后面能军训和跑步吗? 目前 这颗蛀牙看起来严重吗 月经一个月没来,前两天下面出血,量少,就一天,不知道是姨妈还 牙齿坏到根分叉会有什么症状? 喝了溴敌隆母液118毫升 吃完安乃近一直流汗七个小时了正常吗 晚上睡不着,老是想很多白天的事情,然后非常烦,也想男朋友不爱 黑头闭口粉刺反反复复,出油量多,皮肤受损 皮肤薄 有红血丝, 腰突压到马尾神经,微创一个月了还是没发恢复自主排尿,现在是膀 腰突压到马尾神经,微创手术一个月了还是没法恢复自主排尿,尿道 月经后同房,随后吃了三片避孕药,过了几天又来了月经但是量少, 昨天下午突然流鼻血止不住,去医院是是因为天气热正常出血,但是 被打了狂犬疫苗的狗抓了要了狂犬疫苗吗 手指食指指腹干裂脱皮发肿,严重的时候手指弯不下去,弯下去会痛 8个月宝宝之前咳嗽,给做了两天雾化,现在就是偶尔早上起来会咳 吃完饭,运动之后洗了个热水澡,现在两眼冒金星,耳鸣想吐,浑身 做饭时锅里落了一只潮虫,被挑出来之后饭还能吃吗 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多