在分娩四个月后，孩子们不应该在这段时间内断奶，他们的身体仍然处于相对虚弱的时期。在此期间，不建议通过节食和剧烈运动减肥。如果你要去上班，我认为你可以按照正常的生活方式去做。合理搭配营养，多吃绿色食品，照顾孩子，上班，做家务，处理各种事情，你会很快减肥。不要服用减肥药和泻药。它们有很大的副作用，会影响内分泌，甚至患抑郁症。如果你容易发胖，你可以做一些舒缓的瑜伽，慢慢调整。减肥是不可能的。你的生命是如此漫长，你的健康是如此缓慢。女性产后处理不当会给身体造成一辈子的问题。

“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。腹部如何减肥？确实值得思考。　腹部如何减肥？首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：腹部怎样减肥方法/步骤腹部如何减肥方法一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。腹部如何减肥方法二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。腹部如何减肥方法三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。腹部如何减肥四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。腹部如何减肥方法五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。腹部如何减肥方法六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。腹部如何减肥方法很多，关键要做到而且适合，希望您能成功。

首先要看你的身体素养如何，不常运动的话，建议先回复体能，例如慢跑，做俯卧撑什么的，待体能回应后，逐渐减肥，每次训练前，热身，在开展肌肉训练，深蹲，俯卧撑，俯卧撑，有器材的话可以练器械，然后开展有氧训练，建议以训练法减肥，效果不错，最主要的是控制饮食加运动，提升肌肉含量，提高基础代谢，让身体少积存动能