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五个妙招帮你缓解关节痛

转载 来源: 99健康网 2017/1/5 7:41:38

关节炎患者常被疼痛折磨,总吃止疼药又怕有副作用,对此,我们特意总结了一些天然疗法帮助大家缓解关节疼痛。

五个方法可帮你缓解关节疼痛

1、健康的饮食方案

已知关节炎种类已超过100种,所以并没有单一的饮食方案来帮助所有患者。美国关节炎基金会建议饮食方案应遵循以下几点:饮食要多元化;适量食用脂肪、胆固醇、食盐和糖;吃大量的蔬菜、水果和全麦食品;少饮酒;饮食应尽量满足人体对维生素和矿物质的需求,包括钙质。

2、膳食补充剂

又称营养补充剂,是作为饮食的辅助手段,通过口服补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。美国风湿病学会提倡食用含有欧米伽-3脂肪酸的鱼油。有研究表明,它能减轻疼痛和关节压痛。一般需要服用几个月才能见到疗效,可能的副作用包括胃肠道不适和口臭。

3、处理好压力

压力情境下,人体肌肉就会紧张起来。这种肌肉张力会增加疼痛感和疲劳感,限制人的移动能力,让人感到无助。压力还会导致抑郁症,引发压力-疼痛-疲劳-能力丧失(受限)的恶性循环。因此,感觉压力大时,不妨看看喜剧片,开怀大笑一番;或者找朋友尽情倾诉,发泄一下情绪。

4、经常参加体育运动

包括全关节锻炼方法,如跳舞,它有助于维持正常的关节移动度、减轻僵硬感、增强关节的灵活性和柔韧性;力量训练,如负重练习,它有助于保持和增强肌肉力量。有氧锻炼或耐力锻炼,如骑自行车,它有助于控制体重,这有助于缓解体重过高对关节施加的额外压力。

5、运用冷热疗法

热疗法有助于缓解疼痛,放松紧张疼痛的肌肉。可以洗15分钟的热水澡或热水盆浴,使用热敷,如将电热毯设置在最低档,或用辐射热灯对着疼痛的肌肉和关节进行加热。冷疗法也能缓解肌肉痉挛,从而减轻疼痛。常用方法是使用冰袋、冰块进行按摩。值得注意的是,如果患者皮肤的感觉功能差或血液循环不良,不适宜采用冷热疗法。

患者在采用上述疗法前,最好征求医生的意见,咨询自己的情况是否适用于这种疗法,特别是如果正在服用药物时更应如此。

(责编:潘玮璐 )

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相关问答
Q:风湿性关节痛怎么办

您好,风湿关节炎是一种自身免疫性疾病,也是一种常见的急性或慢性結締組織炎症。风湿性关节炎临床症状以关节和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛为特征,严重的影响着患者的身心健康,给患者的生活造成了严重的影响。关节疼痛是风湿病常见的症状,全身关节都有可能发生疼痛,但是肢体和躯干部位的疼痛和可能引起内脏和神经系统的病变。肌肉也会出现疼痛症状,而且还可能出现肌无力、肌酶升高、肌原性损害等,如系统性红斑狼疮、混合性結締組織病、皮肌炎等。如果关节疼痛的严重,需及时去医院医治,否则会越拖越严重。

Q:类风湿关节炎关节痛怎么缓解

类风湿性关节炎出现关节疼痛,可以服用氨糖美辛片来缓解疼痛的症状,同时配合服用抗风湿类的药物进行治疗,具体用药,谨遵医嘱。除了药物治疗,还可以配合进行物理疗法治疗,比如中药熏蒸,艾灸等治疗,保守治疗无效,需要到医院进行手术治疗。平常避免吹风受凉,可以进行热敷关节。

Q:如何早期发现儿童骨肿瘤引起的关节痛?

骨肿瘤所致的关节疼痛,如儿童最常见的恶性骨肿瘤骨肉瘤好发部位多好发于股骨、胫骨、肱骨等长管状骨,以股骨远端和胫骨近端即膝关节周围最为多见。早期症状为疼痛,开始为隐痛,逐渐发展为持续性剧痛,尤其夜间为甚,常在睡梦中疼醒,医学上称为“静息疼痛”。随着病情进展,疼痛呈进行性加重,疼痛部位固定,局部可逐步出现肿胀,皮肤发亮,表皮红肿,表面静脉曲张和皮温升高等,有的患儿可伴有发热、食欲差、贫血等症状。疼痛难以忍受,一般止痛药不能缓解;常于轻度外伤后突然发病,约数周局部可扪及肿块,硬度不一,生长快,且有轻度疼痛;部分患者可以出现病理性骨折,肿瘤体积较大并邻近关节可以影响关节功能。由于早期家长很少会因为孩子关节疼痛而联想到骨肿瘤,且儿童活泼好动,出现关节疼痛时,很容易被家长误认为是正常的生理现象-生长痛,或以为是一般的扭伤、关节炎等,延误了治疗,错过了最佳治疗机会。故当孩子突然出现原因不明的膝关节周围疼痛,休息后仍不能缓解,夜间疼痛加重时,就要及时到专科医院就诊,以排除骨肿瘤的可能。

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