立冬话减肥

哒哒哒，不知不觉中，节气已经走到了立冬啦，从今天开始，正式进入冬天的怀抱。立冬代表了冬天的开始，此后天气一天比一天冷，白昼的时间一天比一天短，各种小动物也蛰伏起来，以待来年，天地间只剩下枯枝残叶，在瑟瑟的北风中摇曳，一片天寒地冻的景象。。。。。。

可是对于喜好美食的人来说，冬天围坐在红泥小火炉前，不论是吃点烤红薯还是烧板栗，或者来点滋补的枸杞羊肉火锅都是无比惬意的事。不用外出忍受寒风的肆虐，躲在温暖的小窝里每天吃了睡，睡了吃，这真是小编的最终幻想啊。

等等，打住，作为减肥网站的编辑，你能够如此的没有节操吗？要知道，冬天是减肥最困难的时候，你要做的是带给大家正能量，窝冬的想法还是尽早抛到九霄云外的好！

好吧，冬天来了，我们的减肥事业一定要坚持、坚持再坚持，重要的话说三遍。

冬天减肥会遇到哪些困难呢？首先要迈过的第一道坎就是人的生理本能。由于天气寒冷，人体会本能的储备一些脂肪来抵御寒冬，研究表明，冬天脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍，而分解代谢的速度低于春夏10%，导致脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12%。

第二个我们需要迈过的坎就是运动量的减少。由于天气寒冷，平时大家比较喜欢做的有氧运动比如慢跑、游泳就很难坚持，再加上外出次数的降低和代谢水平的下降，长肉就变得非常容易。

第三个需要迈过的坎就是自己的意志力。由于冬天穿衣的增加，身体埋在厚厚的羽绒服里面，曲线似乎也变得不那么重要，身上的赘肉一瞬间也都眼不见为静了，这时再强调减肥似乎就有点提不起兴趣了。

最后一个也是最大的敌人就是冬天的美食。火锅作为冬季最佳的饮食方式，特点就是食材的丰富，每次吃火锅总是要点一大桌，各种荤素海鲜应有尽有，每样吃一点，不知不觉就会过量，如果在家吃从中午一直吃到下午也是常见的事。虽然明知会吃多，但是在寒冷的天气享受这份温暖，让舌尖的味蕾绽放，真的是难以抗拒啊。

可是，有谁来拯救你那日渐丰腴的娇躯？似乎，小编有着不可推卸的责任。

怎么来抵抗人体需要长胖的本能？那就需要勇敢的走出去，克服动量减少的困难，让运动来拯救你吧。由于冬季户外温度低，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多，所以只要走出去，即使保持和以前一样的运动方式，也会取得更好的效果。遇到天气不好的时候，我们也可以在室内运动，跳跳绳、做做减肥操都是很好的选择，只要运动量够了，就不用担心脂肪会找上你。

冬天减肥还是要有一颗坚持的心。你看见或者看不见，肥肉都在那里，只增不减，所以还是要避免鸵鸟的逃避效应，即使冬天不显身材，我们也要继续努力。好的做法是经常记录体重，绘制体重曲线，这样你就可以从中找到减肥的动力或者紧迫感了。

在冬季要想戒绝火锅，基本是不可能完成任务，但是我们可以决定怎么吃，这才是最重要的。首先是时间安排，绝对不要晚饭才吃，吃火锅一般时间都比较长，这样等你吃完了，离睡觉也就不远了。没有运动消耗，不长肉才怪，所以尽可能的安排在中午会比较合适。其次，吃火锅，更多的时候是享受那份温暖和温情，不论是和家人还是朋友围坐在一起，都会有其乐融融之感。所以在食材上就可以偏重于蔬菜和豆制品，减少肉类的花样。可以多吃点菠菜，有效减少热量摄入，而且菠菜富含纤维素，能助你排出毒素。再次，在吃火锅之前，提前吃点橙子，不仅可以减少饭量，还可以帮你刮油。最后，我们还有吃火锅的终极法宝：随餐服用舒尔佳奥利司他胶囊，可以帮你阻止摄入脂肪被人体吸收，让你大快朵颐。

冬季减肥，既是一个挑战又是一次机遇，关键看你想不想做。冬天减肥失败的主要原因就是一个字：懒。只要勇敢的走出去，接受严寒的挑战，冬天会给你的减肥事业加倍的回馈。至于吃，有了我们的火锅伴侣，还有需要担心的吗？