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女人容易发胖的6个时期

家庭医生在线 2016/12/12 8:44:47

我们女性都想拥有像模特一样的魔鬼身材,然而不幸的是,女性往往比男性更容易长胖。除去遗传和偶然因素造成肥胖外,女性在几个特殊的时期也特别容易长胖。那么女人什么时期最容易发胖呢?

青春期

女性进人青春期,卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,并产生雌多雄少两种激素,接着卵巢排卵又自然会合成孕激素,从而引发女性外在的形体变化,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征。

上述这一系列变化都是正常的,也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用,也无须多虑,徒增杞人忧天的烦恼。

工作期

在职场工作常常导致肥胖,特别是越努力工作的人,越容易发胖。主要原因是忙工作,就没有时间运动,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通,而懒得走到其它同事的办公室讨论公事,是发胖的原因。另外,时常在外头吃中饭,更是发胖的主要原因。

新婚期

结婚往往意味着生活方式的改变,调查中13%的女性在婚后发胖。其实主要原因是,这些女性过上了更舒适的生活,因此在饮食方面毫无节制!

结婚前,两个人处于热恋期,恋爱中的人是很奇特的,可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了很多人对美食的爱好,即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上,自然就会保持住好身材。

以往单身的时候,三餐可能食不定时,也可能随随便便面包一个或方便面一碗就当作一餐。共同生活后,妻子一般都会承担起照顾丈夫的起居饮食,终结“衣食随性”的日子。而两个人做饭吃饭,一起有说有笑会分外开心,心情好,胃口就好,体重更容易上升。

妊娠期

我们看到很多女性在生完小孩后都会发胖,其实女性在妊娠期间是很容易发胖的,主要是由于营养过剩和活动过少所导致。在女性怀孕期间,一般都会出于对胎儿的考虑,多摄入一些营养物质,所以导致体重超重,其实准妈妈过于肥胖也不好,所以,女性在妊娠期间,既要注意合理饮食,适当增加热量,还要注意蛋白质、钙、铁、维生素的摄入,控制脂肪及甜食。另外,有计划地进行运动,比如做些家务、散步等,以防止妊娠期肥胖。

中年期

心情是影响身体胖瘦的一个重要因素,很多女性在中年时期会发胖,这是什么原因呢?其实是女性在中年时期,家庭事业都很稳定,一家其乐融融,心宽自然就体胖,加上饮食上很丰富,运动又少,所以肥胖就出现了。因此,女性在中年期,一定要注意坚持体育锻炼,进行散步、慢跑、爬山、做操等有氧运动,将体内多余的脂肪“燃烧”掉。要科学地安排每日三餐,定时、定量、定餐,粗细搭配,荤素搭配,干稀搭配,适量饮茶,少吃盐和糖。

戒烟期

约85%的戒烟者在成功戒烟后体重会上升5~7千克之多,女性尤为明显。想戒烟的人,在戒烟期应克制住吃零食的冲动,最好把一日三餐改为一日多餐,每次少吃一点,因为有规律的多餐可以抑制饥饿感。

(责编:郑玉沁 )

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