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男性备孕期的饮食3大建议

家庭医生在线 2018/1/11 10:51:19

想要优生优育,在备孕期里未准爸爸也同样需要多注意饮食,这也是至关重要的。除了需要戒烟忌酒以外,还应该要多吃一些水果和蔬菜。今天,就来看看男性备孕期究竟应该怎么吃吧。

男性备孕期的饮食3大建议

严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,血液循环不良,勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现欲望减退、精子畸形等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

男性在怀孕前的饮食,以上几点要谨记哦。

(责编:郑梦雪 )

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相关问答
Q:女性孕前吃叶酸,男性备孕吃什么呢?

男性备孕也是要适度的补充一点叶酸的,每日填补mg即可。能够补充一点维生素,能够促进性激素分泌,使男子精子活力和数量提升此外可以可以吃一些鱼胶,多吃鱼胶能够补精固精,能够促进精子质量,提高精子运动能量的作用。男性在备孕期间一定要维持良好的生活习惯,尽量要少喝酒戒烟,这样才有益于宝宝的发展;不要太过疲劳,不必长期熬夜,营养一定要平衡。

Q:男性备孕吃什么好?

怀孕男性可以吃更多的黄油、鱼粉、花椰菜、白萝卜、蘑菇、鸡蛋、瘦肉、猪肾、鱼、大蒜等食物,饮食平衡,尽量不挑食,注意及时调整饮食,但刺激食物尽量少吃,戒烟,尽量远离所有有毒有害物质,通常注意休息时间,养成良好的生活习惯。孕期准备前要注意到医院做好相关的体检,然后在医生的指导下做好孕期准备,并且要多注意身体护理。

Q:一般男性备孕吃什么好呢?

你好,备孕不必服维生素E,一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要。性欲低下、精子质量有问题可在医生指导下服用 意见建议:建议夫妻双方要在孕前半年纠正不良的生活和饮食习惯。饮食要广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物,多吃蔬菜水果。忌烟酒、辛辣食物、咖啡及接触有毒物质和辐射源。

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