人老了,心脏就容易出现问题,运气好点的可能只是有点小毛病,运气差点的可能就会有生命之危。而对于心脏没啥问题或者只有小毛病的老人而言,吃些护心的食物无疑是个不错的选择,下面就推荐几种不错的食物。
1、芹菜
吃些芹菜,芹菜是有利于保护心脏的,注意科学的预防方式。芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。
2、花生
经常的吃一些花生,降低胆固醇含量,预防心脏病。花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量。此外,花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,患心脏病的风险自然就减少了。
3、菠菜
菠菜也是养心护心的一种较为好的蔬菜,能够保持健康。菠菜中含有丰富的叶酸,能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。
4、土豆
土豆能够补充多种维生素,预防心脏病的效果。土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素,尤其钾含量最为丰富,每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于预防心脏病。
5、燕麦
经常的吃一些燕麦,保证血管的通常度。早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处。同时,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,保持动脉血管的通畅。
6、扇贝
扇贝的营养物质较高,有助于老年人肥胖的预防,补充一些元素。扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝的能量相对较高,肥胖人群应该适当控制食量。
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