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老人饭后做四件小事可助消化

转载 11月07日 来源:99健康网

年纪大了,老年人不仅吃起饭菜比较难,吃完以后还得害怕消化不了。其实,在饭后做四件小事有助于消化。

1、先漱口

将漱口水或清水含在口内,闭上嘴,然后鼓动两腮与唇部,使溶液在口腔内充分与牙齿接触,并利用水力反复地冲洗口腔各个部位,这样就能清除掉存留在牙齿缝隙的食物残渣和软垢。

2、歇一会儿

饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人,饭后最好适当平躺一会,因为胃下垂受体位影响大,平躺时感觉稍好,如果饭后立刻走动,会加重食物对胃及小肠的损害,容易引起消化不良或腹痛。

3、揉揉腹

以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

4、听小曲

对老年人来说,饭后欣赏轻柔的乐曲,对养生大有裨益。专家曾建议胃病患者饭后听巴赫的音乐唱片,进而使他们的胃病痊愈。

当然,这四件小事只能在一定程度上帮助消化,并不能从根本上解决问题,老年人吃饭最好不要一时嘴馋就贪多。

(责编:欧阳泽鸿 )
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