一个健康的人的必备要素之一就是良好的睡眠,然而很多人及时身体上无其他病痛,却经常出现失眠多梦等睡眠障碍,这对身体的伤害也是非常大的。那么,失眠该怎么办?失眠吃什么好呢?家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为大家揭晓。
人的一生中有三分之一的时间在睡眠状态,这是人体的生物钟决定的。如果一个人连续几天不睡觉,身体一定会出大问题。因此睡眠好坏直接影响着人的身体健康,健康的四大要素之一就是好的睡眠,好的睡眠不仅仅是指睡觉的时间够6—8小时,还要求睡眠的质量要高,不做梦。人体只有在睡眠的时候,很多的器官才能都得到很好的修复,如果睡眠不充足,很容易导致健康出问题。睡觉也是人的一大享受,彻底的放松,组织器官也得到休息,第二天才能精力充沛,如果,睡眠不好,尤其是整夜不眠,那是一件非常痛苦的事情。
现在生活在都市的人们承受的生活压力和工作压力越来越多,更多的人会出现严重的亚健康状况,表现为精神的疲劳,而且,很多人的主要表现就是失眠,失眠严重的甚至整个晚上无法入睡,用尽了各种方法,数绵羊也好、看书催眠也好都无济于事,结果,第二天上班根本没有精神,只能找地方去补睡觉,于是,到晚上又睡不着,形成了恶性循环,时间一长,搞的身心疲惫。
失眠已经严重困扰人们健康,干扰人们正常的生活和工作,有些长期失眠的病人甚至感觉“生不如死”,于是,很多人想尽办法去改善失眠,甚至很多人求助于药物,最常用的药物就是“安定片”,这种药物有稳定神经的作用,可以改善失眠,但是这种药物是有副作用的,长期使用损害大脑的神经,而且,还有抗药性,开始服用1片就可以睡觉,再后来2片、3片不断增加,再后来吃了也没什么作用。更何况药物是有毒性的,吃多了就变成自杀了。
失眠千万不能靠药物来解决。可是面对严重的失眠,一定要想办法解决。除了放松心情之外,一些饮食或许可以帮到我们,这里给大家介绍几款失眠时可以吃的食物,可以帮到失眠的朋友。
1、喝食醋催眠
最简单的方法,一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡眠状态。
2、睡觉前喝莲子百合粟米粥
长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝,做法也很简单,用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥,睡觉前喝有令人入睡的疗效。
3、用莴笋浆液助睡眠
一些神经衰弱导致的失眠可用此法。就是取莴笋浆液一勺,融入一杯温水中,因为这种乳白汁液具有镇静安神之功能,因此也有一定的催眠疗效。
4、牛奶催眠术
这是最简单易行的方法,而且对健康还很有帮助。睡觉前,冲好一杯温牛奶,尽量少放糖,大约250毫升左右,喝下去,对于改善睡眠非常的有帮助。