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秋季养肺要做好3件事

家庭医生在线 2016/9/17 8:28:51

秋意一天比一天浓了,秋天是滋补的季节,在白露过后的这段时节,滋补应以清润为主,补水润肺是这段时间进补的主题。在秋天尤其要注意养肺,呼吸系统的慢性疾病非常容易在这个季节复发。如果能坚持做一些肺部保健操,再结合养生调理,到了冬天也不易生病。秋季养肺要怎么做?下面就来一起了解一下吧:

大笑可养肺

你没看错,平常多笑笑对肺部竟然也有不少好处。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

运动可健肺

运动锻炼对身体各个器官都有好处。秋天运动有健肺的功效,可选择一些能提高抗旱锻炼的有氧运动,如登山、冷空气浴、秋冬泳等。

体制较弱的人士,还可以选择以下的方式运动健肺,在晚餐1-2小时候,先慢走10至15分钟,然后站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松,每天练习半小时,对减肥很有帮助。

饮食可润肺

秋天昼夜温差变大,干燥的气候以及加重的阴气,都在提醒我们润肺,除了多喝水以外,不妨多吃些清润的蔬果来防燥、润肺。秋季常见的雪梨、百合、柑橘、葡萄、柚子和石榴都是不错的选择。

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:秋季养肺可以吃吗

你好!秋季养肺可以吃一些如:冰糖雪梨、红枣银耳汤、冬瓜汤、白萝卜汤、百合莲子汤等食物。同时也可以吃一些清热润肺的中药如:川贝、甘草、百部、金银花、葛根、薏仁等。并且平时要多喝水(温开水),多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,注意颈部的保暖,适当的做一些有节律的深呼吸。

Q:请问秋季养肺吃什么?

秋季养肺可以试试食用百合,莲子,山药,藕,栗子,红枣,梨,海蛰,胡萝卜,荠菜等食物。另外秋季要注意多喝水,多吃蔬菜水果瓜果类,比如秋梨,避免饮食,生冷辛辣刺激的食物,按时规律作息。避免饮食过甜过咸的食物。

Q:在秋季养肺的食物有哪些?


1、梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、葡萄:葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、大枣:大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。
中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。

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