立秋已过，三伏天也熬过去了，虽然理论上已经入秋，但温度的下降还需要一个缓慢的过程，我们离真正意义上的秋天还有一点距离。因此，作为吃货，此时还不能大开吃戒，猛然的大鱼大肉会有损脾气。当然，这时候吃一些健康食品解解馋还是可以的，下面家庭医生在线编辑就给大家介绍介绍：

莲藕

初秋正是新鲜莲藕开始上市的季节。吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对中老年人而言，莲藕可以补养脾胃，对高血压、肝病、食欲不振等的患者还有不错的保健作用。

黄瓜

黄瓜有着强大的清热消暑能力，且寒凉性少，是伏天应对暑热天气的良好食材。黄瓜味甘、性凉、无毒，入脾、胃、大肠，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，主治烦渴、咽喉肿痛、火眼、火烫伤等，还有减肥功效。

鸭肉

在现在的天气，大鱼大肉不仅让人觉得油腻，还容易上火气燥，而性凉的鸭肉就是一个不错的选择。

鸭肉有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。此外，鸭肉中所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，且还含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一。

鲤鱼

鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在伏天这种湿热的环境中食用。另外从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收，是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。

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