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孩子吃水果要注意三大点

家庭医生在线 2016/7/17 7:39:38

夏季的水果种类最多,各种各样十分漂亮,但是适合孩子的水果却有限,那么夏季孩子吃什么水果好呢?

1、凉性体质

如果宝宝的身体处在凉性体质(虚寒体质),我们就应该用热性水果来调节,荔枝、柑橘、龙眼(桂圆)、樱桃、榴莲、椰子、苹果这些食物都属于热性水果。

但是如果宝贝处在生病状态下,还是尽量避免食用热性的水果,不管宝贝现在所处的体质是什么,还是避免上火比较好。

2、热性体质

如果宝宝的身体处在热性体质,我们就应该用凉性水果来调节身体,可以吃一些西瓜、香蕉、芒果这些含凉的水果。那么如何判断孩子是否是属于热性体质呢?首先便秘就是热性体质的特征,再有宝宝的舌苔比较厚也是有火的一种表现。

夏季孩子吃什么水果好?

西瓜:清凉解暑。

柿子:止咳降压、舒缓呼吸道疾病。

枇杷:润肺止咳、调节呼吸道的不适。

凤梨:健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力,抹盐吃更好。

葡萄:补血益气、抗氧化、增进免疫力。

梨子:镇咳化痰、清解热毒。

莲雾:解热、利尿、镇静神经,加盐食用更好。

枣子:可治便秘、利尿、益胃生津,空腹不可过食,要细嚼慢咽。

柠檬:可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。

柚子:可清躁热、通便、消口臭,不过体质较寒的人不宜过食。

橘子:性寒,可解热、化痰、防便秘、生津止渴。

番茄:预防高血压、贫血,可消暑、清热、助消化,汁液能美肤。

夏天宝宝吃水果有哪些注意事项?家长朋友们一定要有所知晓:

挑选当季水果

挑选的水果品种应选择当季的新鲜水果。但有些水果,例如苹果和梨,营养虽然丰富,可如果储存时间过长,营养成分也会丢失得厉害。

水果要与宝宝体质相宜

这一点非常重要,不是所有的水果宝宝都能吃。妈妈要注意挑选与宝宝的体质、身体状况相宜的水果。

比如,体质偏热容易便秘的宝宝,最好吃寒凉性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等,它们可以败火。

如果宝宝体内缺乏维生素A、维生素C,那么就多吃杏、甜瓜及柑橘,这样能给宝宝患感冒、咳嗽时,可以用梨加冰糖炖水喝,因为梨性寒、生津润肺,可以清肺热;但如果宝宝腹泻就不宜吃梨。

对于一些体重超标的宝宝,妈妈要注意控制水果的摄入量,或者挑选那些含糖较低的水果。

水果不能代替蔬菜

有些妈妈认为水果营养优于蔬菜,加之水果口感好,孩子更乐于接受,因此,对一些不爱吃蔬菜的宝宝,妈妈常以水果代替蔬菜,认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失。

其实,用水果代替蔬菜的做法并不科学。水果与蔬菜营养差异很大,与蔬菜相比,水果中的无机盐和粗纤维含量较少,不能给肠肌提供足够的"动力"。

不吃蔬菜的宝宝经常会有饱腹感、食欲下降,营养摄入不足势必影响身体发育。

(责编:黄嘉露 )

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