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减肥失败7个致命的原因

家庭医生在线 2016/5/23 8:46:57

为什么我们明明吃的很健康,也很努力的在做运动但都无法瘦下来呢?减肥失败这件事似乎困扰着每一位正在减肥的人,我们为你揭秘7个减肥失败的原因,看看你是不是走入了这些误区。

设置不切实际的减肥目标

在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉2公斤,这很有可能会使你的减肥失败。一旦你知道自己无法做到时,则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划。如果你开始节食并在一周内减掉了2公斤,你可能不会感到高兴,相反你可能会因为没能达到目标而感到泄气。为自己设立一个有意义的目标是成功节食的关键。如果你不确定应该设立怎么样的目标的话,可以向营养师咨询。

喝水太少

你要立志减肥,水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水。同时食物的消化,新陈代谢的正常进行都离不开水。酷夏进行激烈的运动时,水还能帮你降温。

不吃早餐

如果想要限制热量,不吃早餐或早餐吃很少,是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿,体力更差,基础代谢率降低,而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示,早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

运动后吃东西

运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了,又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大,而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。

吃得太精

大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。要小心,因为它们中的纤维素含量很少——富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣,它们热量超低容易带给你饱胀的感觉还不会长胖。

狼吞虎咽

用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分,慢一点、慢一点、再慢一点!你吃得实在太快了,这样狼吞虎咽的后果是特别容易吃过头,因为你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号,在结束战斗时才发现自己其实早就吃饱了,于是你一次又一次吃过头……

不吃乳制品

牛奶、奶酪和冰淇淋对许多节食者而言是禁忌的食物,但不吃乳制品可能会适得其反。一些研究显示:当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪,而当钙不足时则会生成更多的脂肪。因为乳制品含有钙,以及可能还含有其他也参与人体代谢的物质。多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

(责编:郑玉沁 )

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相关问答
Q: 都说夏天是减肥的最佳季节,我也努力了

你好一般考虑;运动加节食可不行,这是好多人的减肥误区,其实这样减下去的是身体里的水分,而不是脂肪,特别容易反弹。而且不吃饭还做高强度的运动,身体会吃不消的

Q:为什么99%的人仅靠跑步减肥失败或反弹?

并不能绝对的说99%的人仅靠跑步减肥失败或反弹。 跑步是一种锻炼的方法,可以消耗热量,帮助减肥,如果跑步减肥失败或反弹,考虑和其他因素也有一定的关系,比如不控制饮食或者不坚持锻炼,这种情况就会导致体内热量堆积,脂肪增加,从而减肥失败。跑步锻炼应该坚持,同时要控制饮食,这样才会有好的减肥效果。

Q:减肥总是减不下来怎么办,有什么好办法

你是真的想健康的减下来吗(健康减重是指减肥后身体比之前更加健康,精力更充沛,并且一定是减了以后从此不再肥)?如果是,我一定可以帮到你!首先我们从健康的角度分析下家抗的减肥基本条件要知道人的生理代谢周期是3到6个月也就是说健康的减肥必须符合人的新陈代谢规律然而很多朋友一直在追求减肥的速度,存在严重的减肥误区,凡是通过健康科学的减肥原理每个月在3到5公斤,着是完全符合健康要素的,你在寻求健康科学的方法现在你可以不必再为减肥痛苦了我们致力于体形控制29年的历史是国际上最受欢迎的保健减肥的营养品,在减肥的同时可以调理很多亚健康问题是当今国际上最领先的营养健康减肥产品,绝非药物,全草本制剂,是孕妇都可以安全使用的营养品也在被广泛的用于体育界美国职业篮球联赛(NBA)国际业余篮球联合会(FIBA),贝克汉姆所效力的洛杉矶银河队,中国自行车国家队的指定营养品,减肥只需要一次,所以我们的权威承诺不反弹,被成功减肥的顾客称为减肥终点站,有全程的跟踪服务是每位想健康减肥朋友的福音.我们的承诺营养瘦身=迷人身材+健康身体+靓丽肌肤,如果你正在寻找健康营养科学有效的减肥效果请与我们的健康减重医生联系鲍医生:13820440321

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