失眠指的是人无法安然入睡或者睡眠状态不好，最终导致睡眠质量不好，而在我们的生活中有很多人正饱受着失眠的痛苦。不过大家可能不知道，大多数失眠的情况，都是由于大家在睡前的一些不良的习惯引起的。那么下面小编就为大家详细介绍一下易导致失眠的七个习惯，一起来了解一下吧。

睡眠存储

有的人为了下次熬夜而多睡几个小时，认为先储存睡眠时间，到熬夜的时候就不会犯困了，其实对人的身体是没有益处的。

预支睡眠

有的人为了通宵达旦的玩耍，如打扑克牌、打麻将、打游戏等，一整晚奋斗在这些活动中，预支第二天的睡眠，尽管第二天补觉，但是也会早成生物钟紊乱，从而导致白天犯困，晚上失眠，注意力不集中，精力疲乏，无法入睡等不良后果。

睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

睡前饮茶

茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

吃高脂肪食物

高脂肪食物会增加肠胃负担，原本就难消化，睡觉时肠胃还得不到休息，那负担就更重了。身体消化高脂肪食物需要消耗很多能量，结果导致整个人精神不振。所以，睡觉前不要吃冰激凌和快餐哦！

熬夜工作

如果你知道隔天有重要会议，或本周事情繁多，那就提前把工作安排妥当。不要熬夜伏案工作。只处理一些必须的，然后让大脑休息一小时，去睡觉吧。

摄入咖啡因

咖啡因会让人精神振奋，茶和巧克力也是，酒精对人体也有同样效果。所有这些饮品都会引起情绪亢奋——自然，这也得看你摄入量多少。所以，睡前尽量不要喝这些东西。毕竟，身体需要安静休息。入咖啡因

（责编：郑玉沁 ）