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经期能吃维生素C片吗

家庭医生在线 06月01日

补充足够的维生素C可以维持我们免疫功能和保持血管的完整。在日常生活中,大家主要通过饮食的渠道补充身体所需的维生素,如多吃水果蔬菜,水果蔬菜中含有丰富多样的维生素。同时,对于女性朋友补充足够的维生素C还可以延缓衰老,淡斑,美容等等的好处。对于需要针对性补充维生素C的女性朋友,建议直接按身体需求服用商品化的维生素C片。那么,女性在特殊时期,经期能吃维生素C片吗?

在探讨以上问题之前,先对经期进行一下简单的了解,再进一步得到问题的答案。

经前期,即相当于西医学的黄体期,月经第16~28天,此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。一般可以身体表现出的症状来针对补充所需求的营养,从而改善由于经期引起的一些症状,建议优先补充B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

虽然在经期建议多样化饮食来缓解一些症状,同时,有一些女性月经期间不建议吃的食物,以下介绍:

1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

4、汽水:有不少喜欢喝碳酸饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

5、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

同时如果需要服用维生素C片,建议注意以下问题:

1、肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多,胃液反流,甚至导致泌尿系统结石。

2、维生素C以空腹服用为宜,但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用,以免对溃疡面产生刺激,导致溃疡恶化、出血或穿孔。

3、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用;否则,会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。


(责编:谭佩茵 )
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