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白领族怎么缓解偏头痛?

家庭医生在线 2016/3/24 11:53:53 举报/反馈

现代都市紧张的生活和工作压力,很多白领都有偏头痛,但是却不知道是么原因无缘无故患上了偏头痛,这让很多人都很费解,不知道去哪里找到答案。到底为什么偏头痛“钟爱”年纪轻轻的白领一族呢?怎样有效地预防和避免偏头痛的发生呢?

什么原因会引发偏头痛?

1、神经精神因素:当身心受到外界环境的不良刺激时,往往会产生忧虑、焦虑等情绪,从而导致偏头痛的发作。据调查,有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状;另外,在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后也会感到全身不适,出现偏头痛。

2、疾病因素:因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张,脑膜受刺激,肌肉收缩,直接刺激支配头面部的感觉神经等都能引起头痛;另外,眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变也会刺激神经,引起反射性或牵涉性偏头痛。

3、偏饮食因素:食用过量咖啡,会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛;饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管,也会造成头疼。这些都是由饮食不当而引发的头疼。临床数据显示容易诱发头痛的食物排行分别是:巧克力、酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

4、睡眠因素:由于睡眠严重不足而引发头痛,这是比较常见的偏头疼的原因;另外,紧张的工作让很多上班族压力增大、睡眠质量下降,同样也会引起相似症状。

5、月经前偏头痛:女性在月经前容易发生偏头疼。因为月经期前后血液中会释放大量前列腺素,它可松弛平滑肌、扩张血管,使血管的舒缩功能紊乱。此外,偏头疼还有一些其他诱发因素,需要做体检来诊断为何种偏头痛。

“白领族”怎么缓解偏头痛?

要从工作习惯入手

要想摆脱偏头痛的困扰,可以从以下几点入手。首先,避免长期伏案或操作电脑。这是因为很多办公室白领们在长时伏案或操作电脑后都会自觉偏头痛,且常伴有头晕眼花等现象,这主要与长期坐姿引发颈椎肌肉过分紧张有关。

其次,改善个人封闭的办公环境。因为办公室开放空调已成为舒适工作环境的一种必要条件,为了保持办公室内温度的恒定,门窗总是紧闭,形成一个密闭环境,空气很难流通,加之办公室内复印机、电脑、激光打印机等设备在使用过程中均会产生高浓度的臭氧和有机废气,会大大降低室内的空气质量,长期身处这样的环境,必然会导致机体抵抗力下降,引发偏头痛。所以适当的开放室内门窗,保持通风良好,是预防偏头痛的一种有效方法。

最后,适当调整个人压力。快节奏、高效率的工作需求,使办公室白领们的工作压力越来越大,由紧张、焦虑等不良情绪引发的偏头痛越来越多。所以适当的疏导、释放不良情绪,降低精神压力,可有效预防偏头痛的发生。

从饮食作息入手

在日常生活中,有部分食物可引起抵抗力较弱者偏头痛,甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化,如脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳、巧克力和肉类及水果、小麦和饮料等。少吃盐 ,有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。多吃含淀粉质的食物,像米饭、马铃薯、饼干或面包。虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物,但如果你可以忍受这类食物,它们可能反而有帮助。有些人发现当他们有偏头痛的时候,多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物,反而会减轻头痛或恶心的症状,甚至缩短头痛的时间。

(责编:邓莹莹 )

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相关问答
Q:偏头痛 偏头痛 偏头痛 偏头痛 偏头痛 偏头痛 偏头痛 偏头痛 偏头痛 偏头痛

你好 偏头痛病因尚不明了,一般认为可能与调节血管运动有关的中枢神经部分功能失调有关.偏头痛持续状态或严重可口服或肌注氯丙嗪或口服泼尼松,对发作时间持续较长的病人应注意适当补液,纠正水及电解质紊乱.也可用大川芎片治头痛。吃鱼可以防头疼,每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。

Q:偏头痛就是只有“半边头痛”吗

  戚网友:

  偏头痛是一种以发作性神经血管功能障碍而表现为反复发作的单侧或双侧头痛,该病可以间歇性反复发作,发作时以搏动性头痛为特征,因此又有血管性头痛之称。

  真正典型的偏头痛有三个特点:突发性头部剧痛;头痛可自行缓解,或用药物缓解而不留后遗症;常常复发或伴有无痛间歇期。

  值得注意的是:或许是偏头痛的命名有误,人们常顾名思义地理解偏头痛,认为只有一侧头痛才是偏头痛。然而,偏头痛并不像我们想象中的“半边头痛”那么简单,它是一侧或双侧跳动性、复发性的头痛。

  偏头痛的发作除了与家族遗传因素有关外,还与患者的工作压力过大、性格急躁、月经周期所引起的内分泌波动,以及某些饮食能改变大脑中的化学成分,使血管发生异常变化等密切相关。由于上述诸因素不可能只作用于偏侧头部,所以偏头痛并非只局限于某一侧。

Q:为什么期经会偏头痛

你好,临床研究表明,期经会偏头痛这可能与血清中的雌醇(一种女性激素)浓度变化有关。月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解。偏头痛还包括:家族偏瘫性偏头痛、腹痛性偏头痛、神经精神性偏头痛、基底动脉性偏头痛、视网膜性偏头痛、月经期偏头痛。

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