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电脑族如何护眼

家庭医生在线 2016/3/21 7:00:00 举报/反馈

  根据国内外调查的资料表明,经常使用电 脑的上班族,不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等。其中,以视力下降最为严重。“网迷”要想预防视力下降, 除了科学地安排上网时间、注意休息外,还应合理地安排饮食。都知道电脑辐射伤眼,但是,很少有人能离开电脑,尤其是白领们,几乎每天都要使用电脑十多个小 时,那么,要如何在使用电脑的同时保护眼睛呢?

  屏幕盯久了 眼睛长赘肉

  “医生,我的眼睛会瞎吗?”45岁的潘女士一脸焦急。大概十年前,她眼睛没由来地长出很多血丝,看东西有些雾蒙蒙的。她觉得是平时工作太累了引起的,休息一下就会好。可没想到,眼睛里的血丝怎么也退不下去,看东西也是时好时坏,拖到现在,有时几乎什么也看不见了。

  检查发现,潘女士的眼睛上长的是“翼状胬肉”。由于病变时间长、程度重,增生的赘肉像爬山虎一样不断生长,已经侵犯入透明角膜,遮挡了瞳孔区,所以视线越来越模糊。翼状胬肉这个病听着很奇怪,其实在眼科并不罕见。这种病早期不痛不痒,很多人就是眼睛里有点红血丝,偶尔看东西发花,很容易被误解成眼睛疲劳、没休息好等。等到出现视力模糊,甚至失明的时候,往往后悔莫及,失去最佳治疗效果。

  需要警惕的是,过去该病主要在户外工作者、长期靠近阳光强烈地区生活的人、长期农耕者身上发病率较高,但是,随着环境污染、用眼过度等因素的增加,发病年龄也逐渐年轻化。特别是如今各类电子产品的盛行,人们花大量的时间盯着手机、电脑等屏幕,眼睛也不堪重负。因此,平常生活中一定要重视保护视力,看屏幕的时候多眨眼、做做眼部按摩,及时缓解眼睛疲劳。出现上面的可疑症状时,适当使用润滑类眼药水改善症状,并及时到医院就诊。

  那么,电脑族如何护眼呢?

  1、适当提供背景光

  在使用电子产品时,首先不能使进入眼睛的光线太强,有些孩子躲在被窝里看手机,在这样对比太强烈的情况下,对眼睛的伤害更大。

  无论看电视还是电脑、手机,最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度,并为自己提供一定的背景光,背景光源不能直对着眼睛照,也不能直接对着电子产品屏幕,否则会引起光的反射。

  2、保持距离,控制时间

  一般来说,看书或手机时,33至40厘米是比较合适的阅读距离;使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适,看电视时则最好距离3米以上。最好使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来,让眼睛休息10至15分钟,可以看看5米外的远方,也可以闭目养神。

  此外,长时间使用电子产品可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂,年纪大的人不能随便使用,否则可能引起青光眼。

  3、多吃抗氧化的维生素

  维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。

(责编:邓莹莹 )

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