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早餐吃什么会发胖

家庭医生在线 2016/3/19 8:25:20

为了保持健康美丽的体态,许多女孩子对早餐的讲究也是越来越多了,早餐吃得怎么样,也对自己的胖瘦情况有所影响。以下四种早餐是我们必须避之远之的。

热狗堡加果汁

来不及到连锁早餐店买早餐的时候,便利商店通常会是我们另外一个选择,有些饭团或三明治上面会标注营养成分与热量,营养师说,那种你至少可以大概掌握这一餐吃下多少,但如果是热狗堡的话,加上一点酱料,光是那个热狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁,这样的早餐就已经吃近七百卡的热量,而且没有摄取到比较健康的营养素。

方便面

有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用汤料。另外,应多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,帮助排宿便,果蔬纤维代餐粉。

油条烧饼

油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质。每100克糯米鸡所含热量约为182大卡,虽然富含低钠盐、钾以及维生素B1,但其中的饱和脂肪酸含量过高,不利于减肥。

隔夜菜

有时候晚上剩了一些米饭,又不舍得倒掉,于是乎第二天早上起来就做个炒饭,或者用这些饭煲粥,甚至还有人把隔夜的饭菜弄个大杂烩。虽然这样的早餐做起来很快,而且看起来好像还很丰盛,也比外面的早餐干净,但是剩饭剩菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸,吃进去对人体会有很大的危害。而且这样一顿早餐下来,热量肯定不少。

当然,很多人为了不发胖而选择不吃早餐,这种做法是错误的。早餐宜清淡为主,但必须要吃饱。

(责编:郑玉沁 )

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相关问答
Q:吃完早餐就睡觉可以减肥吗

想要减肥一定要在餐后进行适当的运动,即使不能运动也不能马上睡觉,尤其是人在上午的时候,如果能够多消耗一些卡路里,那么就不容易发胖,但是如果在吃完早饭或者晚饭的时候立刻就睡觉,这是非常容易发胖的,不仅容易发胖,对于心脑血管健康也有很大的影响。

Q:减肥期间,吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖?

在减肥过程中,尽量以粗粮为主食,糖分含量较低,有利于减肥。我们还应该多吃蔬菜,以确保营养平衡,多喝水,促进新陈代谢。适当的运动可以有效地帮助减肥。我们可以吃鸡肉、牛肉或大虾。在减肥期间,最好注意有规律的饮食和适当的锻炼。建议先进行适当的锻炼。早餐主要是鸡蛋、牛奶和豆浆。你可以在中午吃米饭和炒蔬菜。饭后2小时喝水。你可以在晚餐时吃一种食物,如水果、包子或饺子。

Q:减肥期间,吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖?

在减肥过程中,尽量以粗粮为主食,糖分含量较低,有利于减肥。我们还应该多吃蔬菜,以确保营养平衡,多喝水,促进新陈代谢。适当的运动可以有效地帮助减肥。我们可以吃鸡肉、牛肉或大虾。在减肥期间,最好注意有规律的饮食和适当的锻炼。建议先进行适当的锻炼。早餐主要是鸡蛋、牛奶和豆浆。你可以在中午吃米饭和炒蔬菜。饭后2小时喝水。你可以在晚餐时吃一种食物,如水果、包子或饺子。

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