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气功四功法调理肾虚

家庭医生在线 2016/3/7 8:18:37

气功强调保健、延年,道家气功讲求性命双修。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。

一、伸筋拔骨式:达摩祖师所传的舒筋活血功夫

直立屈肘攥拳于腰(拳心向上),向右转体屈膝,双拳上护颜面,左足尖虚步点地,上体前倾上左步,左拳变掌,反掌向侧后方下伸,上右步右掌随之,继上左步,左手向上变托掌,再上右步,右手随躯干还直亦变托掌,眼仰视双掌缝间。

重心左移向左转体屈膝,右掌再下穿伸向侧后方,反向重复上体前倾上右步,右拳变掌,反掌向侧后方下伸,上左步左掌随之。

二、调气式:达摩祖师“少林八式”中的第二式

掌握练气、练力的要诀。可以调理气血的循环,旺盛代谢作用。任何老弱病残,均易练习,只要在气功的诀上注意,便可收到效果。

先口闭,以鼻呼吸,垮肩下气,意守小腹,呼吸听其自然。要使动作随呼吸而进退;手出时为吸,手回时为呼。

左右手掌里向(即从右至左)成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。右转数十圈后,再推到左边,亦是里向(从左到右)转数十圈。

三、炼精化炁:强精健体、避免遗精早泄

寝前、早起、午睡之时,均可练习。蜷身,闭目,以左右食指塞耳孔,以不透气为度,呼吸以鼻,口要闭,如此自然呼吸。有时,在由鼻呼气时,觉气达两脚板,如此一二次,不是口口如此。以后,仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应,觉精管、尿管有收缩感即可。

四、达摩内功

寝前及起床前,平卧,内衣扯开,靠肉。空咽两口气,右掌从上而下,向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气,左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部,不拘次数,适可而止,但女性只可揉腹部。

练气功时的禁忌

不宜蹲坐休息:锻炼后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。

不宜贪吃冷饮:锻炼之后往往是会汗流浃背的,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话,很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。

不宜立即吃饭:运动锻炼时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

忌吸烟:运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

(责编:付子颜 )

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相关问答
Q:强迫症可以练习气功吗

你好,强迫症可以练习气功。气功疗法通过焦虑强迫症患者的自我有意识地松弛机体、平静思想、调节呼吸,进行自我调整生理、心理活动,最终达到疾病治疗目的。它是最有中国特色的行为疗法,与一般的行为疗法有所不同。气功着重意念的内部运行和内在调理,与生物反馈法比较接近,是一种不用仪器的生物反馈。从某种意义上来说,生物反馈好比是在仪器指导下的一种气功,其着眼点是反馈信息的调理。气功吐纳、导引是患者自己练气功,将不利于健康的情绪通过呼吸导引调整过来。中国传统医学很早就认识到了心身疾病的辨证关系,在锻炼身体的同时兼顾心理调节,从而创造出气功这一有效而且富有特色的疗法。气功很能体现中国人对心身辨证关系的认识,在气功中包含了自我暗示效应。而且其倾向于养生,这有利于将焦虑强迫证心理治疗融于日常生活而不必一律求诊心理医生。祝你健康!

Q:什么是气功

你好,气功是一种传统意义上的保健方法,即使到了当今这个科学技术越来越发达的社会,效果也依然毫不逊色,它的功效很是强大,能流传几千年,足以证明它的魅之处和实用价值,这些都是让人不可小嘘的,不仅仅是我国很多人很喜欢它,很多西方人还特地来到中国学习气功,经常的练习气功可以达到延年益寿的功效,长寿是每个人都希望的吧,气功就可以很好的帮你调节体内的各个系统,防止机体老化,让你越活越年轻。

Q:气功所致精神障碍的治疗方法有哪些

气功所致精神障碍的治疗:由于中医学、气功学和精神医学对气功偏差心身反应或气功所致精神障碍有不同的观点,所以对气功偏差反应的处置也有不同的方法。因为练气功中出现一些躯体不适症状或表现以神经症性障碍为主的轻度气功偏差反应,而没有精神病性障碍,大多数先去找气功师咨询。在气功偏差门诊的纠偏治疗,主要采取中药调理,气功师继续采取适当的气功方法进行辅导和导引等方法给于纠偏治疗。根据精神科的临床报导,气功所致分裂样精神障碍和癔症性精神障碍的治疗,一般应该停止气功纠偏治疗。精神科主要采用抗精神病药物和电休克治疗,能够有效的控制精神病性症状,症状缓解比较快,预后也比较好。

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