老年人谨防节后空巢综合征

春节是我国最大最喜庆的传统节日，其实不仅仅是上班族，老年人也是最盼望春节的群体。因为对于老年人来讲，是和上班族子女相聚最好的时光，真正的天伦之乐就是这段时间了。然而欢欢喜喜的日子总是过得太快，仿佛刚刚适应团聚还没有享受够天伦之乐，儿孙就又离开了。恢复了空巢的家也显得格外冷清，老人们的心情也随之由晴转阴，常常呆坐着不知干什么好。

一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了儿孙们一下从身边全部飞走的巨大反差，一下子从热闹非凡的天上掉入“凄凉、孤单”的地下，空巢老人便会产生“老年空巢综合症”，表现为孤独、空虚、寂寞、伤感，精神萎靡，常偷偷哭泣，顾影自怜，如体弱多病，行动不便时，上述消极感会更加重。

久之，就会加速他们精神上的衰老，思维能力和判断能力也会迅速衰退，甚至会诱发老年性抑郁症、老年性痴呆和其他老年性精神、心理疾病。老年空巢综合症是老年人在子女成家立业独立生活后单独居住，由于适应不良出现的一种综合症，在中国精神病学中属于“适应障碍”的一种，是老年人的一种心理危机。如何才能使老年人尽快摆脱“老年人节后空巢症”呢？

摆脱节后空巢综合征从四方面下手：

1、作息冲淡法 

节后，节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息状态，按照以往的生活规律有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。

2、爱好冲淡法 

老年人可尽快拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等，并根据个人的兴趣和爱好，培养一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞。

3、感情冲淡法 

少是夫妻老来伴。节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。家里家外最好能做到“对进对出”、“形影不离”——身边有个伴陪着，心里就会踏实许多。尤为重要的是，当一方外出活动时，要尽量带上老伴，避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生“孤雁难支”的感觉。

4、社交冲淡法

子女要了解空巢老人在情绪上容易产生不良情绪，经常与父母通过电话进行感情和思想的交流。作为社区，要利用一切条件，尽可能地为老年人提供免费的活动场所，多组织一些老年人适宜参加的活动，在社交中冲淡节后的心理孤独。

老年人自身要从子女离开的空虚中走出来，同时回归到工作岗位的子女也应该多打电话给父母，不要只顾着工作而忘了家中孤独的老人。