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产后抑郁症如何缓解

家庭医生在线 2016/2/21 6:00:53

生完之后我们要注意产后的护理,否则会引发各种身心的疾病,产褥期是各种产后疾病的易发期,也是抑郁症的易发期,今天为大家说的就是产后抑郁症。那么,产后为什么会得抑郁症?

1、完美主义的性格

由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实,而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助,所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持,她们就会觉得有巨大的压力。

2、怀孕期间有严重的情绪波动

怀孕期间有过严重的情绪波动,如搬家,有亲朋离逝,或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示,大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆,其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。

3、内分泌变化的影响

在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现,临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,患者表现情绪愉快;分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

4、遗传因素

有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高,说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

5、躯体疾病成为促发因素

有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁,尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性,情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响,可能与产后抑郁的发生有关。

美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是:

1、在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状(首先必须具备①②两条):

①情绪抑郁;

②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感;

③体重显著下降或增加;

④失眠或睡眠过度;

⑤精神运动性兴奋或阻滞;

⑥疲劳或乏力;

⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感;

⑧思维能力减退或注意力涣散;

⑨反复出现死亡想法。

2、在产后4周内发病。

有多少人会患产后抑郁症?

50%的新妈妈生产后都会有一定抑郁期,只有10%才会发展为严重的持续时间长的产后抑郁症。0.1%会患上产后精神错乱。

清楚产后抑郁症的原因,积极地进行缓解。那么,产后抑郁症如何缓解?

1、释放不良情绪

心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊带孩子的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;去做形体锻炼,及早复原曼妙身材;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

2、不要把自己完全闭锁在家里

如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。

3、最好在娘家坐月子

在娘家坐月子,熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感,并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼,经常过问她们的痛痒。

4、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面,多多征求妻子的意见。

5、新妈咪要认同母亲角色

新妈咪要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们情感交流,积极采取母乳喂养,这样可发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。

(责编:吴任飞 )

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相关问答
Q:产后抑郁症的主要表现?如何治疗产后抑郁症?

产后抑郁症主要是产后抑郁症。其疾病应激起、可怕、焦虑、抑郁和过度担心自己和婴儿的健康。经常失去照顾自己和照顾婴儿的能力。有时会陷入混乱。建议进行心理咨询。如果你想慢慢调整,你的家人应该给予鼓励和安慰,这有利于康复。

Q:产后抑郁症该如何治疗,吃什么药好?氟西汀

目前产后抑郁症的患者越来越多。产后抑郁症的发生跟内分泌、遗传、产科因素、躯体因素有着密不可分的关系。产后抑郁症的患者可以通过服用帕洛西汀、舍曲林等一些药物来帮助控制病情。有的患者甚至需要接受心理治疗来帮助改善症状。产后抑郁症的患者平时一定要多跟家人进行交流沟通。

Q:产后抑郁症的病因是什么?为什么产后容易患产后抑郁症?

目前产后抑郁症的发生率达到了10%-15%。需要特别注意的是,产后抑郁症在产后的1-3周是最容易发生的,所以家人一定要给予产妇多一点关心。为什么产妇容易患产后抑郁症呢?产后抑郁症的病因非常复杂,目前还没有明确的病因,但认为有多方面的影响因素。其中,和一般的心理疾病一样,与性格、成长环境、家庭环境等因素有关系。而产后抑郁症有一个特别的因素是产妇的内分泌改变。 因为孕妇在妊娠期间,孕妇体内长时间的雌激素和孕激素水平升高,雌激素具有多种神经调节功能,分娩后这些激素突然下降,可能会导致情绪抑郁。

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