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选准备孕营养食谱

家庭医生在线 2015/12/30 8:21:08

随着时代的发展,在备孕前的阶段内,不仅女性需要在孕前做好各种准备适宜,男性朋友也是应该去对一些备孕需要做的事情加以了解的,那对于缺乏经验的准爸爸们来说,以下的“四不要”就是其需要牢记的事情。

男性备孕要牢记“四不要”:

1、不要吸烟

吸烟对于人体的危害,相信大家都是知道的,而这种危害对准爸爸来说是致命的。因为烟雾中的尼古丁等,会损害生精细胞,使精子的数量和活力下降。

精子的存活时间能够达到两个月之久,所以准爸爸们至少要提前3-6个月来戒烟。

2、不要滥用药物

目前很多的化学药物都会影响精子的生存,使精子畸形等。还有一个常常被忽略的因素就是夫妻洁面、护肤产品没有分开使用,这就会导致男性体内雌激素的上升。

所以进入备孕状态的准爸爸们一定要谨慎用药,尽量通过专科医生就诊,并且使用专用护肤品。

3、不要饮酒

根据近年来的研究发现,喝酒后准爸爸“制造”出来的宝宝,导致畸形的几率就会更高。那些有酗酒习惯的男性精子密度也会降低将近60%,使精子的生成产生障碍。

4、不要长期坐浴、桑拿或穿紧身衣服

现在,很多IT男都成为无法顺利受孕的群体,这其实与他们的职业是息息相关的。长时间坐在电脑前,就会影响睾丸的能力,从而影响精子的生成。

对男性身体有益的备孕食谱:

1、六味鸡汤。材料:鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。

调味料:盐、酒

作法:鸡腿洗净切块,入热水中滚烫捞起沥干。药材清水快速冲净,沥干。将药材及鸡腿加水熬汤,大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

功效:改善精液稀薄、增加体力。

2、沙茶羊肉片。材料:羊肉片、沙茶酱。

调味料:酱油、糖、油

作法:油热锅,放入沙茶酱炒香。再放入羊肉片爆炒,加调味料快炒和匀即可盛盘,不宜久炒以免羊肉变老。

功效:适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。

男性在备孕期间需注意的事项:

1、脱离有毒物品,如:农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。

2、夫妻都不能抽烟。

3、情绪最重要,切忌大喜大悲的情况下怀孕。

4、到附近医院的妇产保健科咨询,在医生指导下服用叶酸。

5、选择合适的水净化装置,避免水污染。

6、体内毒物要清楚,可多吃些畜禽血、春韭、海鱼、豆芽这些食物来帮助清除。

(责编:文艳梅 )

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相关问答
Q:男人备孕食谱,备孕的话该怎么做比较好呢?

男性备孕期间注意事项有很多,但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质,不仅可以提高男性精子质量和精子活力,蛋白质辅助配合可以促进男性生精功能,提高免疫力,蛋白锌、蛋白硒、蛋白质是男性备孕的优质组合,这点需要注意,及时补充。

Q:男女备孕食谱,如何备孕效果是最好的呢?

夫妻双方的孕前检查当夫妻准备好了要备孕,这时你得做一个全面的常规项目的孕前检查。要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,提高精子和卵子活力.多吃新鲜蔬果.五谷杂粮等配合育之缘片服用。育之缘片含有含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力

Q:备孕食谱有哪些,怎么备孕比较好呢?

你好,给你介绍备孕的食谱。1、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。2、合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。3、不可小看水果蔬菜男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。4、适量脂肪也不错性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。5、严格戒烟禁酒吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

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