老人多用芦荟涂面可淡斑

每个人都有皱纹满面、白发苍苍的那天，看着自己日渐苍老的容颜，很多人会开始产生消极颓废的负面情绪，人也随之变得憔悴消瘦。所谓人未老心先老，长期陷入这样的负面情绪，无法正视自己渐渐老去的事实，反而会让你衰老得更快。

俗话说爱美之心人皆有之，人到老年也不应该忽视对容貌的保养，尤其是老年女性。老年妇女注重自己的形象和保养皮肤，会让自己显得比实际年龄要年轻，人自然也会变得更加开朗有活力。老年女性美容，不仅仅指日常的护肤保养，更重要在于内在的调理，做到内外兼修，才能延缓衰老的速度，有益健康长寿。

老年女性3个护肤妙招

1.蛋白涂面法

平时煮饭经常都会用到鸡蛋作为原材料，刚用完的蛋壳上还会残留不少蛋白，可以用手指将蛋白均匀地涂抹在脸上，等它完全干后，再用比较温和的化妆水把蛋白洗掉，再用温水洗脸，彻底把脸上残余的蛋白洗掉，最后再涂上日常使用的面霜。蛋白涂脸可以消除脸上的油脂，所以较为适合油性皮肤，对减少细纹也很有帮助。

2.芦荟涂面法

芦荟是生活中常见的植物，市面上不少护肤品都含有芦荟的成分，因为芦荟含有各种维生素以及一些微量元素，对于保持皮肤活力非常有效。最简单的利用芦荟护肤的方法就是直接取汁做成面膜。先将芦荟叶切成约3厘米的小段，撕掉芦荟叶的表皮，保留里面的叶肉和汁液，将叶肉捣碎后混和汁液敷在脸上，约15分钟后再用清水洗净。芦荟不仅具有美白补水的功效，还能有效淡化老年斑、雀斑，很适合老年女性护肤。

3.牛奶涂面法

很多人都知道牛奶不仅对身体有好处，也是美容护肤的好帮手。准备一小杯新鲜牛奶，混合少许柠檬汁后用来洗脸，每次洗完脸15分钟后，再用化妆棉蘸上少许牛奶，在脸上轻轻拍打。这个方法在睡前进行最有效，可以消除皮肤皱纹，增加皮肤的弹性。

老年女性重视自身调理

1.重视排毒

人体正常排毒才能保证新陈代谢的良好循环，尤其老人上了年纪代谢功能衰退，更应该重视排毒，身体积聚太多毒素会诱发恼人的色斑，也会诱发许多疾病。所以应该从日常生活的一些小习惯帮助人体排毒。比如：早上起床第一件事就喝一杯凉白开水。平时的饮食应多吃一些帮助排毒排气的食物，比如橘子皮可以清洁肠道，帮助肠道排出胀气，也就是中药里常说的“陈皮”。吃完橘子后，可以把橘子皮保留下来切成细丝，用烤箱烤干后易于保存，橘皮可以用来当调味香料使用，可以开胃，更兼具预防胀气的功效。

2.睡眠要充足

充足的睡眠可以让人体充分休息，尤其是老人，身体各项机能已开始下降，更要保证睡眠，休息好了才可以精神好。但是睡眠充足并不代表让老人多睡觉，而应该根据自己的年龄段以及生物钟科学睡眠。

一般来说，老年人保持7个小时的睡眠时间较为科学，甚至有些老人5.5个小时就足够了。晚上应在12点前入睡。有研究显示，每晚睡眠限制在7小时内的，大脑可延迟衰老2年。不少老人都有失眠多梦的问题，可以养成午休习惯，但要控制时间不要超过1小时。

3.多吃蔬果少吃肉

老人上了年纪后，要在饮食上养成好的习惯。饮食上应该以蔬菜为主，多吃西红柿、红萝卜、洋葱等蔬菜。同时也要多吃水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、猕猴桃等，这些水果比较适合老年人，可以把这些水果切成薄片或者制成水果泥食用。肉类的摄取量应根据每个人的实际情况控制份量，同时可以多吃豆制品来保证充足的蛋白质摄入量。