中老年慎重对待“冰桶挑战”

指导专家：南方医科大学第三附属医院风湿免疫科 孙尔维主任医师

ALS冰桶挑战是近日国内外名人圈里兴起的一项慈善活动，这项运动有3个规则：1、参加者先用一桶冰水兜头浇下；2、拍下视频并上传到网络；3、指定好友参加挑战，若不倒冰水则要捐100美元给ALS（肌萎缩性脊髓侧索硬化症）协会。这项挑战活动旨在提高人们对ALS患者（俗称“渐冻人”）的关注，并号召人们为ALS联名捐款。这项慈善活动得到了国内外大批知名人士的支持，看到微软董事长比尔·盖茨、苹果CEO库克、小米科技CEO雷军、大腕明星章子怡、刘德华等人变成落汤鸡的模样，网民们大呼过瘾。

在短短2周的时间内，ALS冰桶挑战风靡全球，名人大腕们的“冰冻行为”在娱人娱己的同时，也产生了一些正面效应，为ALS患者募集到了大量捐款。但是，是否所有人都适合接受“冰桶挑战”呢？这是我们冲动的将大桶冰水浇到身上前需要冷静思考的一个问题。

“冰桶挑战”相当于“冬泳”

冰水浇头会导致血管急剧收缩、血压升高

那么，哪些人不宜接受“冰桶挑战”，哪些人可以接受，在接受挑战前后又应该做好怎样的防护措施呢？接下来，让我们从身心健康角度浅析“冰桶挑战”，在传递正能量的同时，也不要忘记维护自身健康，并且帮助那一些接受挑战的朋友们避免不必要的伤害。

被一大桶冰水浇头浸泡是什么感觉？想想应该和冬泳差不多：“周身颤栗、僵硬及针刺样麻痛，呼吸急促，心跳加快。”“冰桶挑战”这项活动的目的之一就是要大家通过这项活动体会ALS患者“全身肌肉僵硬，象冻住了一样的感觉”。其实这项活动与冬泳有不少类似性，我们知道冬泳前要做大量热身运动才可能避免危险的发生，玩“冰桶挑战”是不是也需要？笔者对此提出了担忧，认为将大量冰水从头浇到尾还是存在一定风险的。

冰水浇头会导致血管急剧收缩，血压急剧升高，如果挑战者存在潜在的心血管疾病风险，如高血压、冠心病、动脉瘤等，可能会发生脑出血、心绞痛、动脉瘤破裂的危险，更甚者出现猝死。而另一些患有类风湿关节炎、硬皮病、血管炎、系统性红斑狼疮、糖尿病等全身性疾病的人群也不适合接受“冰桶挑战”。原因在于，上诉这些疾病本身已经影响全身血管，特别是肢体末端的微血管，导致血管发炎，周围组织供血供氧不足，肢体末端会出现苍白、疼痛、溃疡等不适，冰水刺激会导致血管收缩，血流减少，身体组织缺血缺氧，血管炎症加重，疼痛、溃疡等症状也会相应的加重。很可能，一桶冰水淋下之后，病情复发或者加重了。所以，在浇冰水之前，挑战者应该对自己的身体做出评估，如果存在上述心脏、风湿、血管相关性疾病，应慎重考虑。即使是体质强健、身体健康的人，在“冰桶挑战”前后也要做好充分的防护措施，在挑战前充分的热身，就像冬泳下水前的徒手操、肌肉拉伸等热身运动一样，提前预热身体并使其逐渐适应冰水的温度；挑战完毕后，应及时用温水淋浴或擦干身上水分，迅速换上干爽的衣服，做好事后的身体保暖工作，进行跑步、做运动，有条件也可以泡热水澡、蒸桑拿、喝姜汤等，以增加体内热量。

专家提醒:中老年人要慎重对待“冰桶挑战”

南方医科大学第三附属医院风湿免疫科 孙尔维主任医师介绍到，“冰桶挑战”最开始是由体育明星发起的，运动员长期大量的训练，使他们有着强健的身体基础，这一桶冰水浇下去可能不会有大问题，但是现在越来越多的普通人参与其中，尤其是中老年人，更应该慎重的对待“挑战”，选择适合自己的“行善方式”。否则，单纯的追求刺激，不仅误人误己，造成身体上的伤害，也违背了该项活动的原旨。

附注：ALS（肌萎缩性脊髓侧索硬化症）这种疾病至今病因不明，有人认为可能与遗传、基因缺陷或环境等有关，笔者认为还可能与自身免疫存在较大相关性，可到风湿免疫专科行自身免疫方面相关检查及治疗。