早晨起床是先喝水还是先刷牙

家庭医生在线 09月16日

讲究养生的人在早晨起床后都不忘给自己来一杯温开水,补水又清肠,但是这其中有一个细节:到底是该先刷牙还是先喝水?这个问题恐怕很多人一时答不上来,但是处女座洁癖患者肯定会说“刷完牙再喝水,不然多脏啊”。那,这到底对不对呢?

晨起喝水,养成空腹喝水的好习惯,既能清肠,又能将唾液中的消化酶带进肠胃,吃东西时,还能帮助更充分地分解食物促进消化。老祖宗传下来一句话“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水,晚上勤泡脚,能健康长寿。不过总有些“打岔”的说法蹦出来,比如晨起喝水前该不该先刷牙?

不可否认,早起喝白开水是一种健康的生活习惯,一方面可补充身体代谢失去的水分,另一方面又可促进排泄,以防便秘。而且还能稀释血液,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对中老年人尤为重要。

喝水之前为什么要先刷牙呢?因为夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成菌斑及牙石。

有人担心,如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走,岂不可惜-其实,唾液中的消化酶,只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用,不吃东西时,它处于“休息”状态。

而人们在睡觉时唾液分泌很少,因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶,唾液只产生极少一部分,其消化作用是微乎其微的,即使刷牙时被刷去,也绝不会影响对食物的消化。(本文来源:深圳侨报)

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