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夏季如何养生 三个方面出发

家庭医生在线 陈添许 2015/8/12 8:53:36

采访专家:广东省第二中医院针灸康复科三病区主任 秦敏(专家预约)教授

对于爱美的女性朋友来说,夏天实在是一个不太讨喜的季节,不仅要防晒,还要防暑,不过广东省第二中医院针灸康复科三病区主任秦敏教授提醒,其实夏天也是补阳养生的最好时节,所谓“冬病夏治”,夏季万物蓬勃生长,也是一年中最炎热的季节,人体阳气易外浮体表,毛孔张开,经络气血流通,此时补阳可以达到其他季节达不到的双重功效。那么女性夏季养生要注意哪些方面呢?>>>夏季勿多喝冷饮凉茶 白开水是最好的饮料


秦敏,主任中医师,教授,硕士研究生导师,针灸康复科三病区区长。

出诊安排:周一、 二、 四、五、 六 上午,周三下午

女性夏季养生看三点:

管好肠胃多喝水 注意保暖御寒

炎炎夏日,不少女性朋友喜欢喝冷饮降温,秦敏教授提醒,雪糕、冰水和汽水等少喝,多喝白开水才是正道。“白开水是最好的饮料,有一句话说得好,‘女人是水做的’。这个不仅仅是做面膜补充外在水分就可以了,更重要的是补充内在的水分缺失,根据个人的具体情况,每天多喝水,出汗多或运动多可饮用淡盐水,千万不要等到出汗或口渴了才开始喝水;尽量避免果汁、汽水和咖啡等饮料,特别是冷饮,冷饮对于短暂的去热有一定的帮助,但是,并不能真正的解暑。从中医观点来看,夏季寒邪易侵袭人体,一味的选择阴凉来降温,只会损伤脾肾阳气,进而造成抵抗力的下降,引发多种疾病。”

当然,还得管住口,“夏天由于湿重加上酷暑炎热,人易上火、中暑;加上脾胃阳气虚弱,所以经常会出现食欲减退、胃口差等情况,可以每个正餐吃点白粥养胃气,平时煲汤适当加一些生姜和陈皮,这有温中补阳、化湿解表的作用。” 秦敏教授表示,一些温热性水果也要避免多吃,如榴莲、芒果、荔枝和龙眼等,适量吃枇杷果、黄皮等较润肺的水果为好。

除此之外,保暖御寒工作也要做足,不要以为保暖御寒只是冬天必需,夏天也是需要的。“长期呆在空调环境下,如果穿的清凉,如露脐装、露背装、超短裙等,室内外温差较大,一冷一热间,易感冒着凉,甚至还会出现月经提前或延迟等月经失调症状;肩周和膝盖长期受凉,还易引发骨关节酸痛、僵硬等症状。” 秦敏教授说,很多中年女性易出现关节疼痛,往往是因为夏天受寒邪侵袭,藏于体内,等到年纪大,身体抵抗力差就会发作,所以夏天女性衣着不要过于暴露,注意保暖御寒。

专家介绍:

秦敏,主任中医师,教授,硕士研究生导师,针灸康复科三病区区长。广州市中医临床优秀人才,国家中医药管理局中医药文化巡讲团首席专家;师承广东省名中医张家维教授;全国第四批名老中医学术经验继承人,师承广东省名中医卢桂梅教授;广东省脑病专业委员会常委;亚健康专业委员会常委;广州市中医药学会针灸专业委员会委员。  

 从事中医内科、针灸康复科临床、教学、科研工作20余年,精通吴式太极拳,独创“秦氏飞针术系列”疗法,擅长快速无痛进针手法,治疗中风后遗症、颈肩腰腿痛、头痛、失眠、内分泌失调,抑郁症、面瘫及小儿脑瘫、多动症等;尤其擅长中药及针灸结合治疗脑病及各种痛证,并在养生保健、亚健康调理等方面有独特的见解及方法。

本文指导医生:
秦敏

秦敏教授 主任中医师

广东省第二中医院针灸康复科

擅长疾病:从事中医内科、针灸康复科临床、教学、科研...[详细]

(责编:陈添许 通讯员:金小洣 黄咏欣)

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相关问答
Q:夏季如何养生保健?

夏季天气炎热,人体阳气外浮于体表,皮肤毛孔舒张,加上夏季又是阳气最旺盛之时,适当补充阳气更利于夏季养生。因此中医养生有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。生姜性辛温,具有和胃补脾护阳的功能。夏季阳气上浮,内在脏腑的阳气空虚和损耗,多吃点生姜,可适当扶阳。其实天灸疗法也是这个道理,天灸的药膏一般选用麻黄、生姜等温热性的药物,通过人体相对应的穴位治疗。由于穴位具有通道双向性的热点,加上夏季穴位通道较为通畅,药物渗透与吸收后,温煦肺经阳气,能把暗藏在身体内部的寒邪化掉,调整人体的阴阳平衡,达到“冬病夏治”的目的。

Q:老人夏季如何养生?

夏季是一个炎热酷暑的季节,很多不好的习惯可能成为老人家身边的杀手。而且老人家身体本身就比较弱,到了夏季抵抗下降,所以夏季养生对于老人来说是很重要的。建议老人首先少喝冰冷饮料,因为老人家身体比较虚,喝冰冷饮料容易伤身体,尤其是对脾胃的伤害比较大;其次,补充水分盐分但不能摄入过多;除此之外,建议老人多吃生鲜蔬菜少吃肉,少抽烟喝酒 多做运动。

Q:请问老人夏季如何养生?

你好,夏季是一个炎热酷暑的季节,很多不好的习惯可能成为老人家身边的杀手。而且老人家身体本身就比较弱,到了夏季抵抗力下降,所以夏季养生老人是很重要的。建议老人首先少喝冰冷饮料,因为老人家身体比较虚,喝冰冷饮料容易伤身体,尤其是对脾胃的伤害比较大;其次,补充水分盐分但不能摄入过多;除此之外,建议老人多吃生鲜蔬菜少吃肉,少抽烟喝酒多做运动。祝身体健康。

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