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备孕饮食需要注意三大事项

家庭医生在线 2015/7/8 6:58:43

有哪个妈妈不想要生一个健康的宝宝,生健康宝宝最大的前提就是妈妈本身需要有一个好的身体,那么女性备孕期间吃什么好,有哪些需要注意的饮食事项?

备孕期间吃什么好:

小葱炒猪血

食材:猪血、小葱段

调味:姜丝、料酒、盐各适量

作法:

1)把猪血洗干净,切成方块,放到开水中烫一下,捞出。

2)等炒锅的油烧到七成热,放姜丝、猪血和料酒翻炒,接着放小葱段翻炒,出国前依据个人口味调味。

功效:这款食谱,健脾开胃,增加备孕妈妈的食欲;且猪血富含铁质,备孕时期需要适当补血。

牛肉萝卜汤

食材:牛肉、白萝卜、香菜末

调味:姜末、小苏打、淀粉各少许,香油、盐、鸡精各适量

作法:

1)把牛肉洗净切片,放到碗中,接着加小苏打,少许盐,姜末和淀粉拌均匀;白萝卜洗净切片。

2)接着用大火把水烧开,加入白萝卜煮开,熟了后加牛肉片继续煮;最后加调味撒香菜即可。

功效:这款美味能帮助备孕妈妈增加食欲,加快肠胃蠕动。而且富含丰富的蛋白质及氨基酸,起到健脾益肾、补气养血的作用。

其实除了以上的几种食物,还有别的很多,但是最重要的,还是需要注意下面的几点:

1、必须要多吃主食

如果想要孕育生命,必须要多吃主食。主食吃足了,气血才充足,才能够有孕育生命的基本条件。这一点不仅在备孕期间非常重要,在怀孕,尤其是哺乳期间也是最最重要的一点。

2、少吃寒凉的食物

因为一旦脾胃受凉,所生成的气血就会不足,降低受孕的概率。现代社会中冰箱是生活不可缺少的,冷饮等也非常的多,建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物,最好要拿出来缓到室温再吃。冷饮最好退出备孕人群的食谱。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说,要尽量避免选择性寒的水果,而要选择性平、当地、应季的水果。而且最好不要吃的特别多,否则增加罹患妊娠糖尿病的概率。

3、用职业女性多吃滋补气血食材

最后,因为现在电视电脑手机无处不在,职业女性用眼时间空前增多,这样会导致身体气血亏损严重,降低受孕的概率。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材,用眼过度的女性要增加食用的次数。

(责编:吴任飞 )

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