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出现潮热警惕更年期来袭

家庭医生在线 2015/4/4 23:30:02

随着社会的进步,现代女性面临着工作与家庭的双重压力,身体越来越容易出小问题,其中女性更年期就是备受关注的问题。女性更年期是女性从中年到老年需要迈过的一道重要的坎,如何提前预知更年期,如何做好更年期应对?下面让我们一起来了解一下吧。

女性更年期的四个“预兆”

1、月经紊乱

是否处于更年期可以通过观察月经变化来确定。处于更年期的女性月经会出现紊乱,有时推迟、有时提前、周期延长甚至停经,月经出血状态也与往常不同。

2、 出现潮热

不少更年期症状的妇女最早出现潮热现象。多数情况下潮热表现为由胸部开始,然后蔓延到全身。晚上1点左右发生频率较高,甚至出汗而需起床,因此严重影响睡眠质量,长此以往会造成恶性循环—人易暴躁,情绪不好。潮热的出现可能与月经同步,停经后潮热症状也会消失。

3、性欲下降

不少处于更年期的女性会出现阴道干燥、性生活时疼痛,从而影响性生活满意度,这主要是由于激素的变化,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛,继而导致性生活次数减少或厌恶性生活。长期这样也会影响夫妻感情,应该重视并及时治疗。

4、 骨质疏松

不少处于更年期的女人会觉得腰酸背痛、关节痛。这是因为雌激素水平下降,骨量迅速丢失,易发生骨质疏松症。同时,雌激素下降也会造成软骨的退行性变,这也是为什么更年期女性经常觉得周身骨痛的主要原因,绝经多年后还易发生骨折。

5、 皮肤长斑

皮肤上也会发生一系列变化,由于雌激素的减退,有的人脸上容易长色斑、出痘痘,皮肤干燥而没有光泽。

女性更年期五种营养素要补充足

1、 蛋白质

更年期女性比年轻时需摄入更多的蛋白质,一般推荐每日每公斤体重0.7~1.0克,应特别注意补充优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋,以及瘦牛、羊、猪肉等。

2、 糖类(碳水化合物)

不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上,碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议适当多吃复合型多糖类,如淀粉类和膳食纤维。主要来源有米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等,最好少碰精制饮食,如面包、蛋糕、甜食等。

3、 维生素

更年期女性身体机能下降,有时还会情绪不稳,因此就需要补充足量维生素。维生素E可缓解潮热、夜间盗汗现象;B族维生素有助缓解疲倦、暴躁、失眠;维生素C具有抗氧化作用,能增强血管弹性;维生素A有益眼睛和皮肤,可改善因老化产生的干燥,有助子宫、阴道等的修复。

4、 矿物质

补钙能预防骨质疏松,更年期女性建议每天摄入1000~1500毫克,并同时补充维生素D。部分更年期女性会变得脸色苍白,建议补铁,适当多吃红肉、猪血、动物肝脏。镁可以减轻焦虑不安感,紫菜含镁较高,绿叶蔬菜中也很多。

5、 植物生化素

植物生化素指的是蔬果中所含的天然化学物质,对更年期女性益处多多。比如,大豆中的大豆异黄酮、西红柿里的番茄红素、大蒜中的蒜精、绿茶中的儿茶素、蓝莓中的花青素、胡萝卜中的胡萝卜素、玉米黄素等。

(责编:王春兰 )

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相关问答
Q:女性多少岁会进入更年期?

感谢邀请,女性之所以进入更年期,是因为随着年龄的增长,卵巢功能下降,雌激素分泌减少。中国女性更年期一般在年龄。女性更年期是指从更年期开始到最后一次月经结束的时间。女性更年期因人而异,持续时间不同。有的一到两年,有的到年,有的活到老。更年期开始和结束之间没有界限。更年期妇女要注意自我调节,注意保养,防止更年期综合症的发生。

Q:更年期女性的问题

你好哦,根据情况完全符合更年期的一般表现,更年期的这些症状都是由于女性更年期时的激素不平衡造成的,因此在治疗上要选用激素的方法相关治疗。女性更年期用药一:雌/孕激素推荐。这并不用买一些含这些激素的药物,平时吃的食物中会有含激素的食品,比如蜂蜜是不错的选择,蜂蜜里的雌激素含量高很适合更年期女性的。女性更年期用药:更年期药物,阻断剂、镇静—抗焦虑剂和抗抑郁剂等药物推荐,这些药物适用于有严重症状的人。比如解郁安神颗粒,解郁安神颗粒具有舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑、失眠、健忘、更年期症候群;静心助眠口服液,能有效改善睡眠,缓解精神刺激;女性更年期吃什么药最好并没有定论。女性更年期用药最主要的是根据自己身体情况选择适合自己的更年期产品同时做到注意饮食和合理运动,参加社团活动,定期查体,积极防治更年期易患的身心疾病才更年期吃什么药的最好回答。

Q:女人一定会有更年期吗

虽然有更多的时间与老伴享受“二人世界”了,但更年期潮热、盗汗、急躁等症状还是让不少更年期女性平添了不少烦恼。咨询电话400/680/6055专家指出,这些症状都是由更年期综合征引起的。除了潮热、盗汗、暴躁的症状外,更年期女性还会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等更年期综合征症状。要缓解更年期综合征症状,就要及时寻求治疗。其中,坚持合理饮食,注重饮食搭配、全面摄取营养,对于缓解更年期综合征具有不可忽视的辅助作用。以下七招可帮助女性赶走更年期的不良症状:一、适量补充蛋白质随着性腺的退化,更年期女性其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。二、低脂饮食更年期女性应限制动物脂肪的摄入,如猪油、奶油、牛油等,以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、动物内脏等。因为这些食物中所含的饱和脂肪酸可使血液中胆固醇的浓度明显升高,从而促进动脉硬化的形成。三、少食糖类糖类食用过多,轻易引起肥胖,不仅各种由肥胖引起的疾病会接踵而来,还会增加更年期女性心理上的不自信。因此,应多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。四、多吃新鲜蔬果更年期女性应多吃富含胡萝卜素、无机盐和纤维素的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,以增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,防备动脉粥样硬化和冠心病。五、选用含钙丰富食物牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,多吃可预防骨质疏松症。六、多摄入维生素B1瘦肉、小米、豆类等富含维生素B1,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。七、少吃刺激性强的食物酒、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物,更易造成更年期女性情绪的不稳定,因而应当少食。美国康本女性延缓更年期套装美容粉剂+美奴芭Ⅱ号+活血通,此套装提取于七种天然名贵植物,以最先进配方精制而成,不含激素,无任何副作用,不仅为中年妇女延缓更年期提供了一个安全有效的解决方法,还解决了女性更年期所带来的各种症状,具有治疗与保健之双重功效

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