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女性易贫血试试养血五方法

家庭医生在线 2015/4/8 9:17:16

  女性和男性相比觉得会比较脆弱,也容易患病。一些女性面色红润;而有的女性却脸色暗沉,看起来病怏怏。其实这都是气血不足闹的。女性要养生,先要学会补气血?那女性该如何判断自己是否气血不足呢?如何补血呢?下面我们一起来看。

  女性该如何判断自己是否气血不足

  中医在诊断上一向有“四诊”的说法,即望、闻、问、切四种诊法。望诊就是其中最重要的部分,望诊要看的内容很多,其中主要就是看气色。女性的气色不好,肤色黯淡萎黄多为虚证,简单地讲有阴血不足和阳气不足之别。结合脏器考虑,又有肝血不足、肝阴亏损、心血不足、心阴虚弱、脾气虚损、中气下陷、肾精亏耗、肾气虚弱等不同。治疗原则和治疗方法也有所不同。

  当然以上只是从虚损的角度来考虑,另外还有一些女性的面色黯淡无光泽,可能与气滞不舒或血瘀不通有关,这就不是虚证而是实证了,所以当女性出现了肤色黯淡无华,并有一些其他临床症状时,最好能够请专业中医师帮助诊断一下,这样才不致误诊误治,导致不良后果。

  那么女性该如何养血?

  食养:女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目,可增强体力和造血功能。

  神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

(责编:张琴琴 )

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相关问答
Q:肾脾虚,气血不足,该如何补血?

肾脾虚,一般是针对肾跟脾。因为肾,就像刚才说的,如果肾气不足,肾经不足,主要表现的是容易腰酸,夜间有小便,性功能会低下一些。如果脾的功能不足,以全身的消化运化为主要表现,包括大便可能偏烂,全身肌肉不够健壮等等方面的表现。而像脾肾虚的人,补气血肯定要兼顾脾肾的脏器调补。比如肾虚要适当增加一些补肾的,或者用一些既补肾又补血的,比如核桃之类的。补脾这块是特别重要的,因为脾是气血生化之源,如果脾的运化不好,也容易气血根源不足。所以就是建议脾胃和补气血是要同时的,并不是光吃一两种补气血的东西,它就能补得很好。如果他的脾的运化功能不好,整个吸收代谢不好,你补了可能也是白补,可能事倍功半,达不到你期望的效果,所以补脾在补气血的环节里面,显得特别重要。

Q:产妇坐月子如何补血

在全部坐月子的时候,可以适当补充微量元素丰富的食品,比如猕猴桃、白菜、空心菜等等都有利于调节气血。另外,可熬制汤类的食品,包括人参鸡汤、冬虫夏草汤、骨头汤等等。如果长期缺乏营养,气血不足,容易影响人们的精神状态,导致睡眠质量下降,所以要多休息,不要过度的熬夜劳累。

Q:气血不足怎么补气血不足如何补?

平时吃点阿胶大枣当归黄芪也可以加在汤里乌鸡汤都是不错的补气养血的方法,必要时可以考虑口服益气养血口服液进行调理。

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