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当心O型腿来袭或加重

家庭医生在线 2015/1/20 7:21:48 举报/反馈

一般也称为0型腿, 医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。那么,跑步与O型腿有关系么?跑步是生活中常见的一种运动项目,但是有些正常人跑步诱发O型腿,甚至有一些轻微O型腿的健身者跑步一段时间之后却发现,自己的O型腿似乎比以前更严重了。这很有可能是由于跑步姿势不正确而导致的。

跑步看似简单易行,实际上跑步姿势很有讲究,注意事项也比较多,如随意跑步不但起不到锻炼的作用,还会给身体带来一些负面的影响。

跑步时上体应该稍微向前倾斜,头应位于躯干的正上方,两肩稍提,两肘应屈成90度,两手呈半握拳状态;跑动中两臂应放松前后自然摆动,大腿积极前抬,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。跑步时应脚后跟先着地,后迅速过渡到全脚掌着地,后蹬充分有力,步幅大而有弹性。

全脚掌着地或脚尖先着地,跑步时内外八字脚,过分前倾后仰等都是跑步时的错误姿势,久而久之容易对身体造成一定的损伤。

另外,跑步时还应选择适宜的地点,避免选择太硬的路面。跑步时应穿着轻便、舒适、有弹性的运动鞋,并且在跑动过程中避免腰胯过分晃动。跑步应按照自己身体的承受能力进行,避免运动过度,在运动前要先热身,且运动后也要做拉伸、整理运动。

预防的方法,一个是合理的休息,另一个是合理的运动。

专家表示,不要做过于激烈的运动,尤其是中老年人。比较安全的运动像游泳、体操等各种平衡的运动都是比较安全的。另外,可以打打乒乓球、羽毛球,这类运动也相对比较安全。运动量比较大的、冲撞运动比较激烈的要尽量避免,像滑板运动、足球等腿部运动比较多的、撞击比较激烈的这一类运动都容易造成膝部的损伤,膝部的损伤没有及时的进行治疗,反复的损伤,就容易造成O形腿。这也是o型腿的预防方法之一。

婴幼儿时期父母希望他过早的站立行走都有一定的关系。因为他的骨骼强度还没有达到,过早的站立行走,使腿部承受压力过大,造成的弯曲。还有不合理的运动,像现在很多孩子喜欢滑板,有可能摔伤造成O形腿。

寒冷容易造成血液循环不像平常那么通畅。身体肌肉组织的血液循环不是很通畅,活动起来就不是很便利,就容易摔倒,容易造成人体的损伤。当损伤到膝关节,尤其造成膝关节内侧的损伤,就容易由于外伤造成的O形腿。所以年轻人也需要预防得O形腿。

(责编:付子颜 )

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相关问答
Q:我女儿2岁,O型腿,

随着生活水平提高,观念的进步,有越来越多的爸爸妈妈开始关注孩子的腿型。有些父母就注意到宝宝腿型不太好看,有O型腿的问题。宝宝O型腿,就令追求完美的爸爸妈妈非常担心。第一,宝宝O型腿的诊断我们要如何诊断宝宝O型腿呢?将宝宝的双脚并拢,双腿伸直,如果双膝之间有缝隙,那就说明宝宝是有O型腿了。第二,宝宝O型腿的成因和宝宝O型腿的预防宝宝刚出生的时候,因为在妈妈肚子里双腿长期弯曲,常常有O型腿的情况。不过,通常二岁以前,两侧对称的宝宝O型腿,只是生长发育过程中的一过性宝宝O型腿。随着生长发育,腿部的生长变化,宝宝O型腿会自然消失,不用担心。但如果双腿的O型腿不对称,又角度过大,双膝距离太大,就有可能是病理性O型腿了,需要去医院就诊,由儿科医师作出专业的诊断,判断是否存在骨骼发育不良,或者代谢疾病导致的宝宝O型腿。太早学站立或者学走路,有可能造成宝宝O型腿的。如果宝宝腿的力道还不能承受体重,就开始站立和行走,腿部、膝关节超负荷承重,就会导致体态扭曲,造成宝宝O型腿。所以,宝宝成长过程中,学站立学走路,一定要顺其自然。预防宝宝O型腿,家长要注意,不要让孩子长时间坐在地上。因为坐在地上,宝宝双膝会承受向外分的力量,时间久了,也会导致宝宝O型腿。应该让宝宝坐小椅子,而不直接坐在地上,这样就可以预防不当坐姿导致的宝宝O型腿了。还有一个问题,也困扰一些爸爸妈妈:包尿布会造成宝宝O型腿吗?事实上,宝宝包尿布,把两条腿分开了,就看似宝宝O型腿,但这只是假象,家长是不用担心的。宝宝o型腿的矫正如果确定了宝宝O型腿,家长怎么办呢?两岁以下的宝宝,除非O型腿程度特别大,弯曲过重,又或者双侧不对称,否则都可以视为生理上的暂时异常。随着他年龄的增长,宝宝O型腿会趋于正常,家长可以不用过于忧虑,对宝宝O型腿无需矫正。如果家长对宝宝O型腿是否严重到需要治疗的程度,存在疑问,可以带至医院做一些检测,如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大,否则只需持续观察即可。如果超过两岁,宝宝O型腿没有恢复,怎么矫正呢?穿着矫正鞋或支架,对宝宝O型腿的矫正是有作用的。家长帮宝宝腿部做适当的按摩,也有助于宝宝O型腿的改善。如果是病理性O型腿,则必须找出原因,针对原因进行宝宝O型腿的矫正。宝宝长身体的时候,对钙需求量大。多吃含钙食物、补充维生素D、适当晒太阳等方法,都有助于改善宝宝O型腿。此外,若是宝宝确属病理性O型腿,且程度非常重,也可能需要用手术来矫正了。出处:《宝宝O型腿的诊断、预防与矫正》

Q:o型腿绑腿有用吗

O型腿绑腿是没有用的,导致O型腿的原因是由于缺钙,婴儿时期缺钙容易导致佝偻病,从而出现O型腿,或者是x型腿的表现。所以婴儿时期缺钙要尽快给孩子补充,同时补充维生素D,从而有效预防佝偻病,就能预防o型腿的发生。日常生活中要要让孩子多晒太阳,能促进钙的吸收。

Q:雅士利奶粉可以防止宝宝O型腿吗?最近宝宝有点O型腿。

应该是可以预防这样的情况的,因为雅士利的奶粉是可以促进宝宝骨骼发育。

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