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7款食物也能吃出幸福感

转载 来源: 新华网健康频道 2014/11/11 9:55:54

找到幸福有多种方式,在美国哥伦比亚大学医学中心精神病学临床教授德鲁·拉姆塞看来,通过饮食“吃出幸福”是最好的方式之一,以下是他推荐的能提升幸福感的食物。

核桃。

坚果为“多种维生素的天然来源”,尤其是核桃富含油酸,可降低抑郁症发生风险。

牡蛎。

牡蛎富含维生素B12,对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失,会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。

红豆。

红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一,有助大脑健康。

紫薯。

紫薯富含碘,这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

甜菜。

甜菜含有甜菜碱,对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙,哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。

红薯。

红薯富含β胡萝卜素,该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6,可用于治疗情绪失调。

酸奶。

研究显示,通过吃酸奶摄取足够的益生菌,有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动,提升幸福感。

(责编:梁绮贤 )

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相关问答
Q:能提高女人幸福感的技巧有哪些?

女人的幸福感来自于不同的时期和不同的生活状态。儿时只需生长在一个温暖和睦的家庭便是最幸福的,长大后能买的起自己喜欢的东西就是幸福的,婚后能嫁给一个包容你,知你懂你,爱你爱到骨子里的男人就是幸福的。幸福其实对女人来说真的很简单,有时对方一个笑容、一句暖心的话、一个不经意的吻,一份节日的惊喜,一次绝美的幽会,这都是最幸福的事情。因此提高女性幸福感的方法都来自于生活的点点滴滴,只需你给的是对方喜欢的,对方就会很满足,很幸福。

Q:什么是幸福感?

关于“幸福”的定义五花八门。《现代汉语词典》对幸福的解释是:使人心情舒畅和愉悦的事情或境遇,或形容人称心如意。如此看来,幸福就是快乐,就是满足。这么说,幸福是很容易获得的,可真的那么简单吗? 心理学家并不直接研究“幸福”,而是研究人们的“幸福感”,即个人对自己是否幸福的主观感受和评价。而关于幸福感的具体内容和评价指标又是以“生活满意度”为衡量标准的。专家们让一个人对自己生活中各个方面(经济收入、环境、居住、健康、情绪、婚恋情感、人际关系、职业发展、自尊自信、社会保障等)的满意度进行评价,最后综合起来的评分就代表了这个人的幸福感水平。可见,幸福就是对一个人的需要是否得到满足的综合评价。每个人都有需要,也应该具备在一定程度上满足自己需要的能力,这么来看,要得到幸福并不难,但为什么有那么多人总是找不到幸福呢? 看起来简单的事情,做起来却并不容易。相当多的人不了解自己的需要,没有真正属于自己的人生目标,当然无论怎样努力也得不到快乐和满足,更谈不上幸福。

Q:压抑没幸福感没有高兴的事!不想跟家人沟通!喜欢自己呆着!厌世

你好,你的情况有可能是压力过大引起抑郁症的可能,建议最后多与家人和朋友交流,补充心情舒畅,避免压力过大,必要时看看心理医生。

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