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中年女性该如何养生

转载 来源: 新浪网 2014/11/19 7:01:21

中年女性要面临更年期的困扰,为了避免更年期给自己的生活和身体带来不适,要学会养生。下面我们就来看中年妇女该如何巧妙养生:

自寻快乐 增强免疫

人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状念,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功力能增强,使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。

追求新知

防脑衰老追求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

陶冶情操 调整心理

中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安逸,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。

调节饮食 防骨疏松

随着年龄的增长。骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等。因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

充足睡眠 适当美容

睡眠充足可解除疲劳。产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。

注重食疗 补益肾精

中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康。因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状念,如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又可美容。

坚持运动 有益健康

要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

(责编:吴任飞 )

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相关问答
Q:20几岁女孩该如何养生?

女人和男人的区别,是有经、带、胎、产。因此,女性养生,除了一般的养生规律外,还应遵循戒烟限酒、适量运动、心理平衡、饮食均衡等。月经期:不疲劳,不感冒,不吃冷的东西。带:如果有白带异味,尽早治疗。胎儿:准备怀孕在上半年到一年,做好孕期准备,怀孕后,做好胎教。生产:生产后,一定要做好坐月子。不要听一些伪健康专家的话。西方人不坐月子,不代表西方人不生病,西方人的生活方式可能不适合亚洲人。养生是一辈子的事,只有坚持,才能看到效果。最后,祝你健康快乐!

Q:中年男人压力越来越大,该如何释放压力?又该如何养生?

人到中年开始慢慢退化是不对的。这是人生最好的日子。如果一个中年男人给自己施加压力,他可能会有经济问题,所以他应该给自己施加压力。在这段时间里,他应该放松自己。如果他想去工作,他应该去工作,如果他想娱乐,他应该去娱乐。他的生命几十年过得很快。所以,不要给自己施加太大的压力,还要懂得养生,多吸收食物和营养,烧汤喝水,做运动。还年轻心情更开朗。

Q:中年男人压力越来越大,该如何释放压力?又该如何养生?

中年男性的压力越来越大,这是由于生活和工作造成的。中年男性也是社会的支柱。我认为中年男性释放压力的主要原因是他们的心理和身体健康。虽然压力很大,但他们应该每天快乐地生活。释放压力的最好方法是花时间锻炼,这不仅可以增强他们的身体,还可以放松和释放压力,男人养生的关键是冷静下来,站在自己真正的高度,不断追求自己的价值和力量,粗茶淡饭的生活,保持体育锻炼才是真正的养生。

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