告别了胡吃海喝的国庆后，发现小肚子大了一圈，这可急坏了MM们，到处寻找瘦腰瘦肚子的最快方法，下面减肥达人就教大家一套肠减龄按摩法，让你饭后给小肚子做个运动，轻松重塑火辣小蛮腰！

什么是肠减龄的餐后按摩术？

肠减龄的餐后按摩术就是徒手就可以完成的肠减龄按摩法，每天用餐1小时后进行，达到帮助消化，消减小肚腩和肠道减龄的功效。

1、温和的小腹按摩法 5秒-10次

按摩方法：先将双手搓热，双手手掌心向内，以交错的方式在腹部上面进行轻轻的按摩，然后从腰部的两侧向腹部中心位置慢慢的按摩，在按摩的同时呼吸频率要按照手部的推进速度而均匀有速。

2、打圈式按摩法 4秒-10次

按摩方法：先让双手的手掌心按照上下摆放的顺序放在肚子上，然后微微用力在腹部进行顺时针化圈，这样的按摩方法能够让腰腹的肌肉得到紧实，同时还能帮助人体在饭后消化，促进新陈代谢，非常适合久坐不运动的OL一族。

3、手法变换按摩术 8秒-10次

按摩方法：先让双手一上一下的放在腰腹的一侧，然后将双手从体侧向小腹中线进行按摩，要记住两手每按一次都需要上下交换一下位置，这样可以增加腹部按摩的动感和力度，而按摩的时候也要循序的进行，切勿太快。

（责编：梁绮贤 ）