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中午犯困怎么办?6大方法要知道

家庭医生在线 2014/8/4 8:48:53

夏天经常会犯困,尤其对上班族来说,犯困是一件很痛苦的事情。怎么才能不犯困?一起看看下面的6个方法吧!

1、闻提神油

困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。

2、听愉悦歌曲

困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。

3、舒展筋骨

有困意时,活动活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。

4、多吃含有蛋白质的食物

适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

5、放松休息

上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。

6、晒晒太阳

走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水准。

(责编:黄海茵 )

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