夏天大家更注重降温，忽略了保温，其实空调房久坐，贪凉睡地上，大量饮用冰冻饮料等很容易让肠道感到不适，从而引起肚子痛。那么，避免拉肚子要讲究什么呢？

4个讲究避免拉肚子

1、讲究饮食卫生

食物生熟要分开，避免交叉感染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长。食用前要加热，且储存时间不宜过长。食用前要加热，以热透为准。凉拌菜不妨加点醋和蒜。

2、拉肚子可以吃面食

拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。

3、拉肚子可以吃水果

拉肚子可以吃些水果辅助治疗，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃苹果、石榴等；拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子，取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。

4、拉肚子喝淡盐水

吃坏了肚子，疼痛难忍，但往往排便后就不那么疼了。腹泻不是拉完就算，要及时护理受损的肠胃。呕吐量比较大时，病人往往因体液流失过多出现乏力、口干等症状，需要及时补液。补液可采取口服或者静脉注射两种方式。如果腹泻程度一般，最好喝点淡盐水。

（责编：黄海茵 ）