怎么消除黄褐斑？消除黄褐斑三条军规

一、调整生活方式

怎么消除黄褐斑？注意睡眠充足，科学家发现晚上12点至凌晨2点是人体自动美容时间，如果这段时间不睡觉的话会严重影响皮肤的健康，促进黄褐斑的形成与加重 调节好情绪，保持好心情，有利于妈咪的内分泌系统正常运转，一方面有利于宝宝的健康发育和亲子沟通，同时还有利于降低黄褐斑产生的几率，心情抑郁烦躁都会使色斑加重。保持适宜的运动，维持一定的新陈代谢水平，促进体内代谢物和毒素的排出，也会减少黄褐斑的发生。

二、注意营养摄入与健康饮食

怎么消除黄褐斑？健康妈咪体液是弱碱性的，若平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，促进皮肤色素斑的形成。所以妈咪平时要多吃新鲜蔬果、食用菌等碱性食物，控制肉、鱼、酒、糖类等强酸性食物的摄入量，这样保持体液弱碱良性状态，就可以防止和淡化色斑。注意尽量少吃感光性强的蔬菜以免刺激黑色素的加快沉淀，如的芹菜、香菜等，其他可多吃一些含有维生素C、E含量丰富的食物，如树橘、西红柿、哈蜜瓜、柠檬、鲜枣，雪里红、青椒、芝麻、核桃等能够避免、减褪黄褐斑的产生。

三、科学祛斑护理

怎么消除黄褐斑？处理色斑不宜漂白，也不宜用美白霜去掩饰，可以选用祛斑护理产品或天然护理用品进行处理。如果使用后效果不是很明显，建议在哺乳期过后，咨询专业美容机构专家进行专项治疗。祛斑护理切忌滥用含有皮质类固醇激素的外用药，激素具有非特异性抗炎作用，早期还可抑制黑色素细胞分泌，因此初期涂抹时可有一定效果。但停止使用后色斑颜色会再次复发，甚至加重 用激光、冷冻、电灼等方法祛斑也应慎重，否则可能破坏皮肤疏基，使色素加深，色斑范围扩大。

（责编：梁绮贤 ）