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预防近视少吃甜食多喝茶

家庭医生在线 2014/7/20 7:45:13 举报/反馈

花花绿绿的糖果,甜蜜的巧克力、清凉的冰激凌……每一样甜品,都对孩子有着无穷的诱惑。“甜食伤牙”,这可能是大部分父母用来拒绝孩子的一个常用理由,但其实,大量吃甜食,还会助长近视眼的发生。

近视,是现在学生很普遍的一个现象。据世界卫生组织统计,近视的发病率位列所有疾病的首位。中国戴眼镜的人数超过3亿,近视发病率居世界第二位。目前我国学生近视发病率接近60%,居世界第二位,人数居世界之首。高中生近视率已达70%以上,患者人数超过6000万,近视已成为危害中国青少年健康第一位的疾病。

说到近视,很多人都认为是不良的用眼习惯,现在学生读书压力越来越大,看书的习惯,看书的光线问题,长时间的用眼习惯都是导致近视眼的一个因素。但是,引起近视的因素除了这些外还有哪些因素呢?有营养学家提出,不良的饮食习惯和饮食结果也可能引发近视的。

饮食会引发近视眼的这个因素是很多人很疑惑,那么饮食吃哪些食物会引发近视眼呢?食用什么样的食物更容易出现近视眼呢?

医学研究表明,长期过量的食用甜食是诱发近视的一个因素。现在,很多人都非常喜欢吃甜食,而甜食在消化,吸收和代谢的过程中会产生大量的酸性物质,和人体中的钙中和,就会造成血糖钙降低;缺钙会导致眼轴伸长从而诱发近视。所以,在这里要建议青少年的学生们在饮食上要少食甜食,高糖食物要有所控制,纠正不良的饮食习惯。

吃硬质的食物过少也是导致近视增加的原因之一。因为人在咀嚼食物的时候可以促进脸部的肌肉运动,这也包括了眼球运动的肌肉运动,从而有效发挥眼睛晶状体的调节能力。所以,平时可以适当的吃一些硬质食物,增加咀嚼的机会,这样就能预防近视眼的增加。

要预防或避免近视加深,首先就是要帮助孩子养成良好的饮食习惯。1岁前,宝宝的食物不要加任何糖;1岁后,可适当吃些含糖低的酸奶、饼干。巧克力类的食物,要到3岁以后才能吃。根据《中国儿童青少年零食消费指南》,食用巧克力的频率以每周1-2次为宜,每次就一小块,且尽量选择可可脂含量超过50%的黑巧克力。像各种蜜制类的食物,如果脯、话梅、蜜枣等,不建议给孩子吃。

夏天,要多给孩子喝些中国传统的茶饮料,以代替含糖量高的饮料,如枸杞菊花茶、大麦茶等,不仅解渴解暑,更能明目去火。多吃富含维生素、钙的食物。此外,人有六条眼外肌,而咀嚼对整个眼眶发育,特别是对眼肌发育大有益处。咀嚼的同时,眼外肌都处于连动状态,能得到充分锻炼。因此,咀嚼就是一个非常好的眼保健操。

(责编:吴任飞 )

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