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减肥毛巾操7个动作

转载 来源: 寻医问药 2013/12/12 10:36:53

减肥瘦身一直是众多美眉渴望的目标之一,那么我们应该如何减肥瘦身呢?下面推荐给大家的这套减肥瘦身操的魅力在于燃脂快,同时动作也比较简单,同时也能让你感觉到原来减肥也能如此轻松!这个运动减肥方法

还需要你借助一条小小的毛巾才能完成整套动作,想轻松瘦身的人赶紧来围观吧!

1、握住毛巾,轻快行走

穿上舒适而便于行走的软底鞋。把毛巾挂在脖子上,双手握住毛巾两端,以正常速度和加快速度两种方式交替行走5分钟。

2、交替举起毛巾两端,加速行走

从脖子上取下毛巾,双手交替举起毛巾的一端,加快行走速度,8步为一组动作,连续走3组。

3、大步行走

松开毛巾,手臂大幅度摆动,朝前尽量大步前进。8步为一组动作,连续走3组。

4、以正常速度缓步行走

运动到此时心率最适合脂肪的燃烧,可双手握住毛巾的两端,缓慢行走2分钟,放慢呼吸。

5、轻松悠闲地漫步

由于快走和慢走会使大腿和小腿的肌肉处于紧张状态,因此5分钟后就会感到疲乏。这时不要停止,继续慢走,进一步燃烧脂肪。

6、调整腰部的踢腿行走

长时间行走后,腰部因负重而疲劳,所以要及时调整腰部肌肉。走路时,将单腿朝前用力踢出。8步为一组,连续做3组。

7、跳跃行走,放松全身肌肉

最后,放松全身肌肉的跳跃行走。8步为一组,做完3组后,结束整套减肥瘦身操运动。

(责编:黄晓君 )

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相关问答
Q:跳一个月的减肥操后不跳了会反弹吗?

你好,有可能反弹的。运动减肥在于检查,另外注意运动时多喝水。减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼,是一个长期的过程,减肥操也是运动的一种,应该长期坚持。

Q:每天做半小时郑多燕的减肥操可以减肥吗?

您好,这个减肥是个整体的工程,除了运动还有摄入。一般运动减肥的话,要求运动时心率再20~50之间,时间不少于20分钟。 如果你能再做这个减肥操的时候心率达到20~50的话,那么30分钟是有一定减肥效果的,但是具体效果有多大,这个和个人体质有关系,如饮食摄入,睡眠情绪等都有关系,不可能有一个固定的减肥标准的

Q:郑多燕减肥操

郑多燕减肥操,郑多燕,韩国演员。被称为韩国辣妈,韩国最火45岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。郑多燕减肥操舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套郑多燕减肥操,以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材,她的郑多燕减肥操舞效果相当好,帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材,只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉,长期坚持能让全身都紧实起来,马上来跟着做。郑多燕减肥操是比较流行的一个减肥方式,因为这个不论是对身材还是身心都有很大的帮助,你可以在网上搜索相关的视频下载来学,很方便的。郑多燕减肥操的效果肯定是有的,但是你必须要坚持,需要长时间才会有效。肥胖有分很多种的,我的建议是先弄清楚自己是属于哪种,在对症下药。每天早上喝一杯加了点盐的温开水,清毒排便,多吃水果和蔬菜。从最基础的做起,在加上运动肯定是可以的。

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