大家都知道肛肠疾病的危害，所以我们要想永远不患上这种疾病首先要做好的就是预防，只有良好的预防工作才能避免肛肠疾病的形成，专家介绍说成功预防肛肠病就不能忽视六点。下面就是这六点预防措施的介绍，往下看看吧。

1、少食高纤维食物：如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ，它们都很容易在肠胃内部制造气体 ，从而导致腹胀的出现。

2、不食用不易消化的食物：炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ，因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ，产生较多气体而引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯：进食太快或边走边吃等不良习惯 ，会很容易吞进不少空气 ；此外 ，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ，引起腹胀。

4、克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ，或刺激胃部造成过多的胃酸 ，其结果也会使胃内气体过多 ，造成腹胀加剧。

5、注意锻炼身体：每天应该坚持 1小时左右的适量运动 ，不仅有助于克服不良情绪 ，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

6、适度补充纤维食物：高纤维食物并非只会导致腹胀 ，有时恰恰相反 ，在摄入高脂肪食物后 ，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于 ，高脂肪食物难以被消化、吸收 ，因而在肠胃里逗留时间往往比较长 ，而一旦有纤维加入 ，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

（责编：宁果容 ）