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多晒太阳可抗“秋乏”

转载 来源: 99健康网 2013/10/9 10:56:30

如何防止秋乏?秋季爱犯困怎么办?如何防止秋季防困?秋季天气转凉,人不免会变得懒。那么该怎么去对付秋季身子的乏力现象呢?

民间有句老话,“夏过无病三分虚”,这句话在老人身上尤其明显。中医认为夏天重“暑”,秋天重“燥”,夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,老人抵抗力差,要从以下几个方面进行调理。

胃寒吃山药。此时应吃些性温的食物,主食可以改为粳米,健脾胃、补中气。山药补脾养胃,生津益肺,可以每周吃两次山药炖排骨,也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。此外,每周吃次清蒸鱼,多进食鸡蛋、莲子。但寒性水果要少吃。

防燥多喝汤。

秋燥耗伤人体津液,易造成阴津亏虚。不少老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。鼻、唇干燥者可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。有慢性支气管炎的老年人可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。并坚持每天补水2000毫升,保证肺和呼吸道的湿润。少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

多晒太阳抗秋乏。

老人最易秋乏,这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。除饮食调理外,作息必须改变春夏以来晚睡的习惯,应“早睡早起,与鸡俱兴”。此外,入秋后,日照时间减少,褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制,人的情绪因而低沉,所以要增加阳光的照射,晴天时多到户外散步,每天保证半小时。每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。

防病按时服药。

9月下旬气温下降,感冒增多,90%以上的老慢支患者也易复发。早晚温差大,因此不要只穿一件过薄或过厚的衣物,可以叠穿两件以上衣物,便于随时调整。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易患病。心脑血管疾病患者和三高人群也要坚持在医生的指导下服药,每天监测血压变化、按时服用降压药物等。

(责编:刘晓 )

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相关问答
Q:请问吃饱了犯困怎么办?

饭后犯困是正常情况,因为血液在参与消化,大脑因有点缺血就会产生犯困的现象,这和洗完头会犯困的原因是一样的。可以用点调补脾胃的药物,如香砂养胃丸或者六君子丸、补中益气丸都可以,都能补益中气。

Q:吃了健脑补肾丸犯困怎么办

?健脑补肾丸中以人参、鹿茸为君药,以当归、白芍养血补虚,山药、白术益气健脾,杜仲、牛膝补肝肾,强筋骨等,每种药材都发挥其药效,共同健脑补肾,益气健脾,安神定志。有这些上好的药材组成,药效自然好。而吃健脑补肾丸犯困,这是正常的,如果嗜睡严重,请立即停止用药。建议按照医嘱使用。意见建议:患了失眠症后,放松情绪,冷静地接受现实至关重要,同时要认识到失眠时,只要能做到心身放松,即便是整夜不眠,也无大碍,高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。 

Q:食欲不振犯困怎么办?

目前突然出现食欲不振,而且犯困的情况,这种情况主要考虑是有一定的早期的妊娠反应导致出现的症状的,一定要看一下你是否有怀孕的情况的,如果是有怀孕的情况,这就是一种正常的现象的,一定要注意休息,尽量少量多餐的,通常三个月后就逐渐会好转的,但如果没有怀孕,你目前这种情况,就需要进行一下脾胃方面的检查,主要是应用一些健脾丸和保护胃黏膜的药物进行调理。

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