自我按摩预防乳腺增生
经常按摩乳房、胸部可使脑下垂体和卵巢分泌雌激素的功能得到加强，气血循环良好，进而避免乳腺增生的发生。胸部按摩通常使用以下几种方法。
1、摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下摩擦，再由胸下向外、向上推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋淋巴结处。先轻摩擦一遍，后重，再轻。共摩擦 3遍。
2、揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻，然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋淋巴结处，如此反复3~5分钟。揉捏时应用指掌肌肉之力，力要透入深层肌肉、韧带。
3、点压法：用拇指或食指、中指，也可用大小鱼际在胸廓各部及颈根、肩部做旋转按摩，然后点压有关穴位，如缺盆穴、气户穴、库房穴、膻中穴、乳根穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，反复2~3次，最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房，如要对乳房施术，用力宜轻。
对胸部、乳房进行按摩，最好在睡前、醒后和洗澡时进行；按摩前要洗净双手，剪去指甲，以免损伤乳头及皮肤。
乳腺增生是一大类，女性或轻或重都有乳腺增生的问题，因为乳腺增生作为一种良性疾病，单一的乳腺增生危害不是很大，可以通过乳房按摩、喂养和膏治愈。一些生活方式要注意预防乳腺增生。1、饮食结构，饮食均衡，少肉多菜，避免油腻和高脂肪的食物。2、不熬夜，培养规律的睡眠。3、远离烟酒，酒烟对乳房的影响也很大。4、选择合适的内衣，给胸部一个温暖的家。5、要有一种平静的心态，防止大的情绪波动。注意以上几点，乳腺增生不必太担心。玉林乳宝。平时也要经常去医院做自查，随时注意自己的乳房健康状况。
乳腺增生的早期症状，主要表现为双乳胀疼、不适，一般为月经前逐渐加重，月经后逐渐缓解。与内分泌功能紊乱密切相关。本病好发于中年妇女，青少年和绝经后妇女也有发生。乳腺增生是较常见的良性疾病，患者不必过于担心。但乳腺增生患者应定期就医检查，预防恶性疾病。或进行自我检查，手掌平抚按摩乳房，若有硬结或异常情况，便应就医做进一步检查。乳腺增生既不是肿瘤,也不属于炎症。希望对你有帮助。
乳腺增生患者是不提倡按摩的，没有科学证据表明按摩乳腺对乳腺增生有确切的预防和治疗作用。某些美容机构为患者做乳腺按摩导致加重乳腺疾病的现象比比皆是。乳腺增生主要的治疗方法是遵医嘱使用中药或者中成药调理对症治疗，再结合饮食调节和心态调整，治疗过程中需要注意定期复查。
