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腰痛需防肝肾闹别扭

家庭医生在线 2013/8/25 8:05:49

上班一族很多人都存在着腰酸背痛的毛病,很多人抱怨没时间休息,没时间运动,没时间放松,甚至但是很多人对此都不以为然。但其实腰痛的原因有很多,俗语说肝肾同源,如果腰痛与肝肾有关,长此以往,身体必然每况愈下,尤其男人,越到中年越要护肝养肾。若是白领一族没时间,不妨可试按摩方法,每天只需十多分钟,还你健康肝肾。

腰疼按摩身体九大部位健腰益肾

1、揉腰眼穴:腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

2、揉命门穴:命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

3、揉肾俞穴:肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

4、揉腰阳关穴:腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

5、拿委中穴:委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

6、捶腰阳关穴:以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

7、擦腰:搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,一上一下为1遍,连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。

8、旋转腰臀:两手相互摩擦至热。然后,两手叉腰,大拇指在前,其余四指按住两侧肾俞穴,先顺时针旋转腰臀部9次,再逆时针旋转9次,连续36次。每天活动腰臀部,可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。

9、捶腰骶:以手四指握大拇指成拳,用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部,左右各叩击36次,具有活血通络、强筋健骨作用。

常言道腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。例如脚心按摩,手掌按摩也可以帮助人体延缓衰老。

手掌按摩抗衰老

一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

脚心按防早衰

中医认为,涌泉穴直通肾经,也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

(责编:朱凯 )

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相关问答
Q:请问老人经常腰痛和出汗如何调理呢?

老人经常腰痛和出汗的调理,可以进行针灸按摩治疗,常用手法指揉法、鱼际揉法、擦法、捏脊法等。两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补蓄肾气。经常按摩脚心涌泉穴可以有力的调节肾经,所以经常摩擦,可益精补肾、防止早衰。

Q:产后平躺腰疼如何缓解

产后平躺腰疼可以通过热敷、按摩等方式进行缓解。产后平躺腰痛可进行不连续的腰部外敷,每天2次,20-30分钟,可促进人体局部组织代谢和血液循环,减少腰酸,是一种很好的方法。也可以通过按摩腰椎、按摩穴位等形式,减轻腰痛;也可以通过家庭成员的手掌根部定期按摩腰部,以缓解症状。

Q:腰肌劳损该怎么办

您好!腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.建议用康复疗法:按摩,(1)掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度.一呼一吸为1次,做10~15次.(2)揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用.(3)揉筋结:用拇指指腹仔细在腰,骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟.(4)推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧,小腿外侧,至另一侧肢体.祝好!

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