每晚入眠前，一些女性朋友都喜欢吃点小零食作夜宵，或者是睡前赶工会喝一杯咖啡，其实女性睡前有一些食物是不能吃的，不然对日常健康和美容都没有好处。我们一起来看看。

一、有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

二、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

三、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

四、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

五、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。

对照这五种食物，您觉得自己睡前犯了哪个错误呢。安睡不容易，但是安睡带来的益处却非常大，不管是对皮肤的细腻光泽、还是人的精神面貌都有极大好处。从忌口开始，给自己一个美妙的夜晚。

（责编：陈添许 ）