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心血管疾病的运动误区

转载 来源: 凤凰网中医频道 2013/7/19 10:11:45 举报/反馈

心血管疾病是一种非常可怕的疾病,每年全世界有1700多万人因为心血管疾病以脑卒中、心肌梗死这种表现形式终结生命。这个可怕的数据警示我们:无论对患者还是对社会,预防心血管疾病变得尤为重要。但是由于人们对心血管疾病的认识存在不足,在预防心血管疾病上还存在着误区,这个误区就是关于运动的误区。

人们常常认为心血管病人应该少运动,其实不然:

运动能降低心血管死亡率

长期以来,很多医生告诫心肌梗塞病人尽量少活动,以减少心律失常、心脏停跳、心脏破裂的风险,病人和家属便以为心梗后卧床休息时间越长越好,活动越少越好。陈思伟认为这里存在误区,因为“不能运动”使病人惶恐不安,感到生活无望,长期卧床之后很容易发生血栓栓塞、坠积性肺炎、褥疮等严重问题。对于老年慢性病患者而言,运动能改善心脏功能,增加心肌供氧,减少冠心病的危险,包括降低血脂、血压和血糖。

经常锻炼还能调节老年人的精神状态。

心血管患者锻炼首选步行

考虑到运动本身对老人的心血管系统也是一种考验,专家提醒:锻炼要科学而安全地进行。运动强度决定了效果:强度过低,只能起安慰作用,只有当运动强度达到最大摄氧量的50%才能改善代谢和心血管功能;强度过大,无氧代谢的比重增加会让心血管负荷过度,还会损伤运动器官。

运动还要选好时间循序渐进

心血管疾病患者锻炼时间有讲究。早上6时~9时这段时间是心脑血管最危险的时段,因为睡眠后人体神经系统处于抑制状态,而且一夜没有喝水使血液黏稠,睡眠中血流速度减慢,若晨起突然出去大幅度运动,神经兴奋性突然增高,又被清晨室内外的温差刺激,易发生心梗或脑梗。应等太阳出来后,或者黄昏再去锻炼为宜。

(责编:陆伟祥 )

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