乳腺增生是常见的乳腺疾病，严重威胁着女性的健康，近年来乳腺增生的患者是越来越多，所以女性朋友一定要加强日常的护理，做好乳腺增生的预防。那么要如何预防乳腺增生呢？

1、改变饮食

防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2、心理上的治疗非常重要

乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

3、生活要有规律

劳逸结合，保持

性生活

和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、其他

（1）多运动，防止肥胖提高免疫力。

（2）自我检查和定期复查。

（3）禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

（4）避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

（责编：朱凯 ）